女人睡前做几分钟瑜伽,早上会漂亮很多!

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摘要:聊天、刷朋友圈、刷微博、看剧等,时刻不离身的手机可能是快速衰老的大敌。睡前玩手机,手机距离面部过近,其产生的辐射会破坏皮肤,导致肌肤暗沉、滋生痘痘。

女人们,你们睡觉前都习惯做什么事呢?相信大部分人都是玩手机和电脑,虽说给人的而生活带来了乐趣和便捷却容易破坏睡眠。小编在这里告诉大家,睡前可以做做其他的事情让自己放松,美美睡个觉。

睡前玩手机,20岁的年龄40岁的脸

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白天加班加点,睡前刷手机,熬夜到凌晨1~2点已是家常便饭,经常玩着手机不知不觉就入睡。早上起来,脸上冒出一排痘痘,黑眼圈再度上升一个色号。

一、敲胆经:活血排毒、排水肿

专家剖析:

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

聊天、刷朋友圈、刷微博、看剧等,时刻不离身的手机可能是快速衰老的大敌。睡前玩手机,手机距离面部过近,其产生的辐射会破坏皮肤,导致肌肤暗沉、滋生痘痘。

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此外,长期低头玩手机,还容易给下巴施加额外的压力,使口周肌肉受到向下的牵拉力,引起皮肤松弛,逐渐形成法令纹,让人显老。

二、推腹:清扫经络垃圾、减腹部脂肪

关完电脑就睡,痘痘冒头如雨后春笋

推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前不是玩手机、pad,就是电脑!深夜加班,关了电脑,倒头就睡;手机煲剧不过瘾,电脑追剧屏幕更大更爽,或是周末约上三两个朋友打Dota,直到困意来袭关机睡觉。早上起来,皮肤冒油,毛囊口变得像火山坑一样粗大。

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奥门新葡新京赌场 ,专家剖析:

三、按摩淋巴:瘦脸排毒、分解脂肪

使用完电脑后,面部肌肤往往附带了许多灰尘,如果不及时清洁而迅速入睡,则会造成毛孔堵塞、毛孔粗大、黑头痘痘的滋生。

淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。

睡前喝大量水,眼袋比眼睛还大

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都说一天要喝8杯水,白天忙到上厕所都没时间,哪里有空喝水。好吧,既然白天忘记喝,那就晚上来补,咕噜咕噜,几杯水下肚。早上起来,眼袋浮肿得像泡泡,就算打几层粉也掩盖不了衰老的痕迹。

四、勤泡脚养生

专家剖析:

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。

睡前如果喝太多水,处于睡眠状态下的人体无法将水分代谢排出,身体的水分会聚集在肌肤表层下,皮肤扩张导致眼睛浮肿,时间一长还会造成永久性眼袋。

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裸脸睡,赔了金钱又折了容颜

五、睡前伸懒腰:加速内循环

花重金呵护这张脸,白天补水、隔离、防晒一样没落下,擦了起码五六层。但晚上洗完澡睡觉,立马开启懒人模式,该怎么裸脸怎么裸,反正不见人,或许还能让皮肤毫无负担的呼吸呢?然而,久而久之,皮肤却越来越差。

在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。

专家剖析:

8个简单的瑜伽动作,收腹又瘦大腿!

夜间做好保养可比白天高效8倍,所以睡前涂护肤品是有必要的。肌肤细胞的更新速率夜晚比白天高出八倍,再加上夜晚环境比较好、情绪最放松,此时使用保养品比白天更有效果,保养品还能当清道夫,扫除白天侵入的坏分子,中和自由基,让皮肤越变越好。

每个动作30秒平坦的小腹、修长的美腿,并不是什么奢望!

总结一句话:人为什么越变越丑?其实就是自己zuo的!

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除了保养,还有更重要的

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我们对于美丑的区分常常局限在脸好不好看、胸大不大、腿长不长,但苏木更宁愿相信,美与丑的差距往往在于是否自律。

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假如我稍微自律,睡前少玩手机,早上容光焕发不是难事;

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假如我稍微自律,晚上关完电脑去洗把脸,自拍就不用使用深度美颜;

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假如我稍微自律,坚持做完保养再睡觉,拥有水嫩肌肤也不难;

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而王惟恒教授表示,自律是必须的,同时睡前也可以试试这样做,排毒养颜又瘦身,但重要的是坚持。

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睡前做这5件事,排毒养颜又瘦身

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一、热水泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,有脚气的要坚持泡脚。

注意事项:

1、时间不能太长,最好控制在15–20分钟;

2、水温不能太高,最佳水温在50℃以下;

3、饭后半小时内不宜泡脚;

4、泡脚最好用较深的木质桶或搪瓷盆,最好让水一直浸泡到小腿。

二、按摩淋巴

淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。

如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在大腿沟(腹股沟)和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

三、敲胆经

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

如何敲胆经?简单来讲就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。为了避免肝脏上火,敲胆经要在晚上11点前进行。

四、推腹

推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的。

如何推腹?最好是躺在床上,先用双手握拳或用掌跟,从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推,如此推10-20次。

五、梳头

睡前梳头100下能起到美容、瘦身、安眠等作用。因为头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络线上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅。