澳门新葡新京888882佘诗曼练就完美瘦身术 减肥方法大公开

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摘要:戏内精彩无限,戏外的阿佘对于姣好容貌和曼妙身姿也自有一套谋略,想知道性感“小腰精”佘诗曼是怎样练就完美瘦身术的吗?想知道阿佘平时怎么瘦身的吗?今天小编在此为您一一揭秘。

被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后,大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类,不过收获也颇多,否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢?关于翘臀、美腹她已经写入大卖特卖的《美容大王》。

说起来佘诗曼,相信大家都很熟悉,尤其是去年的《延禧攻略》热播,佘诗曼虽然不是女主角,但是凭着过人的演技,还是给人很惊艳的感觉!

按时吃饭是最好的美容秘籍

翘臀秘诀:做运动

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佘诗曼介绍说,在我看来,按时吃饭是最好的美容秘籍。吃饱饭后就不会感到肚子饿,才不会有意去吃零食,其实很多零食都是垃圾食品,比米饭更容易使人发胖,但又不能提供人体必须的营养,长期不吃主食,不仅对身体不利,还会使人增加肥胖的风险。如今,为了减肥,很多人不愿意吃饭,但佘诗曼却不赞同这一点。

臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要直,然后用力往里夹你的屁股。这样夹,次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。

其中还有一个特点,让大家一直在议论,那就是佘诗曼的身材!作为TVB的当家花旦,性感一直是佘诗曼的代名词,身材自然也是极好的!

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塑形篇

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吃饭配菜而不是吃菜配饭

1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

但现在的佘诗曼其实已经44岁了,距离她1997年刚出道的时候,也已经22年了,克身材保持的依然很棒,这就不得不让人嫉妒了!

佘诗曼介绍说,我曾经看过一些专家的研究报告,表明吃饭有助降低血清胆固醇含量,能抑制人体脂质含量上升,因此,经常吃米饭的人罹患心脏血管疾病及肥胖症的机会较低。专家推荐吃饭配菜而不是吃菜配饭,才是保证营养均衡的饮食习惯。另外,我每天一定会喝够8杯水,这样可以充分补水和排毒。

2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。

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热瑜伽,减肥又排毒

其实佘诗曼的身材也并不是一直这么好,刚出道的时候,有一段时间因为吃吃喝喝,体重也曾一度胖了20斤,这可以说是佘诗曼一生中最胖的时刻,后来还是凭借自己的努力瘦了下来,自此之后,体重的确再也没有失控过!

运动也是佘诗曼的最爱,尤其是热瑜伽,即在一个恒定的高温中,进行一连串肢体伸展动作的运动,把人蒸得大汗淋漓,这样能把体内的毒素统统排出来。做完运动后,在睡觉前敷一张具有保湿和清洁功效的面膜,第二天皮肤就会很好。

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佘诗曼介绍说,从国中妈妈就开始让我转呼啦圈,每天坚持转半个小时真的很有用。为了塑造、展现和维持身材,我建议大家还是选一件好的塑形内衣。一个人身材好,其实三分是天生,七分靠努力,不去用心维护,身材还是会走样的。

于是,网上还流传了一些话,叫做“阿佘就算吃头猪,大腿没你小腿粗”“阿佘就算吃头象,撑死还是没你胖”,佘诗曼维持身材的方法真的特棒!那么佘诗曼维持身材的秘密是什么呢?

Tips

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腰精修炼术:阿佘最爱的纤体疗程

1、从不忌嘴,想吃就吃

1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

佘诗曼是个吃货这个秘密,一般人我不告诉她!如果你关注她的微博,就会发现,佘诗曼几乎是走到那里吃到那里!穿衣风格被自己称为“吃货风”,可见自己对于吃是多偏执!在佘诗曼的生活里,可能吃才是头等大事,也就有了上面说的那些话:阿佘就算吃头猪,大腿没你小腿粗!

2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。

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所以,说阿佘减肥忌嘴的,可以忽视了!

2、好好吃饭是最好的减肥美容秘籍

阿佘在接受采访的时候说,好好吃饭是最好的美容减肥手段!吃饱饭了之后,才不会去想零食,零食又是最容易让人发胖,还毁容的食物!

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所以,如果要想减肥美容,第一件事就是不要吃零食,好好吃饭,也不能不吃米饭,相比于吃米面,其实一点米饭都不吃更容易发胖!英国的一项研究就已经证实,经常吃米饭也能减缓肥胖症的发生,但是减肥中不能不吃米饭,但是一定要少吃米饭!

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3、零食主要还是吃水果

佘诗曼虽然比较喜欢吃零食,尤其是甜品,看上去吃的不少,但是她也说过,其实自己吃甜食的频率并不高,一般一周也就两三次,其他的时候主要零食还是水果。比如在草莓上市的时间,就经常会吃一些草莓,因为草莓的热量很低,营养又好,含糖量低,还特别好吃!

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这种用水果代替零食的方式,也的确是最健康的减肥方式之一!

4、运动是最好的减肥辅助手段

阿佘在采访的时候说过一件事,说自己国中时候妈妈就逼着她练呼啦圈,每天都会坚持半个小时,所以直到现在也有这个习惯!除了呼啦圈,阿佘还会跑步、练习热瑜伽,反正一直坚信,运动是减肥最好的辅助手段!

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5、平时多喝水,休息日狂睡觉

佘诗曼曾经给大家分享减肥方法,说过最主要的是一天要喝够8杯水,这样来给身体补充水分和帮助身体排毒。

除了每天会保证饮水量,在休息日的时候,佘诗曼可以一整天睡觉,睡一天都可以不吃饭,这样也就相当于一段时间就来上一次清肠断食,对于维持身材的效果也非常好,有条件的小伙伴也可以尝试一下!

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其实,哪有什么总吃不胖的人啊,阿佘的很多方法,都是一些生活习惯导致了她不会变胖,你学会了也一样!