肾虚的调理方法】比吃任何药都灵的补肾方法

摘要:对于女性来说,缩肛运动对提高女性的性功能大有脾益。女性通过这项锻炼,可以强化耻骨尾骨肌,这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉,可以增强女性对性生活的感受,使其更容易获得性高潮。

几种补肾方法第一:咬牙切齿,防止肾精流失!古代流下来的补肾方法有很多,但这些都不被人重视,上中学时候,我的生物老师跟我说,他本来是学生物的,但是,他得了很严重的糖尿病。人啊,一到病了或是快要不行的时候,都会产生一个共同的爱好,那就是研究中医。那会儿,他告诉我说,撒尿的时候要咬牙,可能这很多人都听说过。牙是属肾的,这大家都知道。排便的功能也是属肾的,所以,排便是肾用劲的时候,这时候,人应该咬牙切齿,这样才不会漏气。但是,这在很多人眼中是不切实际的,所以,这事情很不被人重视。但是,我上大学以后接触了很多中医老师和太极行医的老师,他们都异口同声地告诉了我这个方法。其实,这是古代人在静坐、站桩、练功时的一种感觉,他能感觉到气往哪儿走,是怎么散掉的。第二:提肛是一种随时随地都可做的补肾方法!另外一个方法就是提肛,古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢?就是有意识地把肛门括约肌提起,这就像你要上厕所,但是又不得不忍着的那个状态。古人说话很含蓄,他们把排便的地方叫做“谷道”,把撒尿的地方叫做“水道”。中医有个理论叫“肾司二便”。就是说,肾负责排大便和小便的功能。所以大家要有意识地去练习“撮谷道”。包括你在站桩的时候必须“舌添上颚搭鹊桥”,然后,底下要“撮谷道”,要“提肛“。提肛的目的是什么呢?肛门原本是一个孔,一个窟窿,当你把它撮起来的时候,这个窟窿就闭合了。第三:撮谷道,有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用!另外,男人最重要的脉叫“督脉”,它跟任脉一样,从会阴穴出来。然后,任脉往前走,督脉往后走,它经过的第一个沟或者窟窿就是肛门。你如果不把这个沟填平,气就过不去。“撮谷道”有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用。而且,“撮谷道”很简单,平时你听领导讲话听烦了,就可以默默地坐着练功,谁也看不出来你在那暗暗使劲。比较有意思的是,我在美国的时候,参观了他们国内的卫生院,其中一个大夫给我介绍了女性产后治疗的方法,比如阴道松弛的治疗法。女性对夫妻生活比较厌倦,或者出现子宫脱垂、下垂的问题,他们就给这些女性提供一个训练方法,叫“训练阴道括约肌”,也叫“PC肌”。而关键是美国科学现在发现的这个东西,竟然跟我们老祖宗几千年前发现的不谋而合。

沃医妇产名医集团联合创始人龚晓明医生推荐了另一种「运动」,简单易学,人人能轻易做到,且不受场地、时间限制,有空就可以做2下。别想歪,它是提肛运动。

中医认为肾为先天之本,古代流传下来的补肾方法有很多,但这些简单而有效的方法都不被现在人们重视,今天就给大家介绍几种这样的小方法。

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什么是提肛运动?

几种简单有效的补肾方法

提肛,从字面上来理解,是对肛门的提落。

01、咬牙切齿,防止肾精流失

如果你不喜欢这名字,可以换上高大上的叫法「凯格尔运动」!别人问你做啥运动?就告诉他们:我正锻炼PC肌呢!

古代流传下来的补肾方法有很多,但这些都不被人重视,上中学时候,生物老师跟我说,他本来是学生物的,但是,他得了很严重的糖尿病。人啊,一到病了或是快要不行的时候,都会产生一个共同的爱好,那就是研究中医。那会儿,他告诉我说,撒尿的时候要咬牙,可能这很多人都听说过。牙是属肾的,这大家都知道。排便的功能也是属肾的,所以,排便是肾用劲的时候,这时候,人应该咬牙切齿,这样才不会漏气。

PC肌,即耻骨尾骨肌,英文名PuboCoccygeus,即从身体前方的耻骨开始,到身体后方的尾骨之间的肌肉群。

澳门新葡新京888882 ,但是这在很多人眼中是不切实际的,所以,这事情很不被人重视。但是,我上大学以后接触了很多中医老师和太极行医的老师,他们都异口同声地告诉了我这个方法。其实,这是古代人在静坐、站桩、练功时的一种感觉,他能感觉到气往哪儿走,是怎么散掉的。

从中医上来看,提肛运动是对「会阴穴」的提松和升降。会阴穴是任脉、督脉、冲脉的起始处,升降与跳动之间,经脉便能畅通无阻,从而令百病难以侵袭。

02、提肛是一种随时随地都可做的补肾方法

西医理论则认为,凯格尔运动能锻炼到多个肌群,比如肛提肌、肛门括约肌、盆底肌等。通过有意识的收缩和舒张,可以令它们增强弹性和收缩力,以便更好工作。

另外一个方法就是提肛,古人叫做撮谷道。什么叫提肛呢?就是有意识地把肛门括约肌提起,这就像你要上厕所,但是又不得不忍着的那个状态。古人说话很含蓄,他们把排便的地方叫做谷道,把撒尿的地方叫做水道。中医有个理论叫肾司二便。就是说,肾负责排大便和小便的功能。所以大家要有意识地去练习撮谷道。包括你在站桩的时候必须舌添上颚搭鹊桥,然后,底下要撮谷道,要提肛。提肛的目的是什么呢?肛门原本是一个孔,一个窟窿,当你把它撮起来的时候,这个窟窿就闭合了。

提肛运动的具体做法

03、撮谷道,有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用

提肛运动,简单来讲,「吸气时提肛,呼气时松肛」。具体做法可分为4点:

另外,男人最重要的脉叫督脉,它跟任脉一样,从会阴穴出来。然后,任脉往前走,督脉往后走,它经过的第一个沟或者窟窿就是肛门。你如果不把这个沟填平,气就过不去。撮谷道有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用。而且,撮谷道很简单,平时你听领导讲话听烦了,就可以默默地坐着练功,谁也看不出来你在那暗暗使劲。

一躺:人平躺在瑜伽垫或床上,双膝弯曲。

比较有意思的是,我在美国的时候,参观了他们国内的卫生院,其中一个大夫给我介绍了女性产后治疗的方法,比如阴道松弛的治疗法。女性对夫妻生活比较厌倦,或者出现子宫脱垂、下垂的问题,他们就给这些女性提供一个训练方法,叫训练阴道括约肌,也叫PC肌。而关键是美国科学现在发现的这个东西,竟然跟我们老祖宗几千年前发现的不谋而合。

二提:抬起臀部并有意识收缩,让屁股相关的肌肉向上提起。

缩肛为何能治百病

三闭:尿道、阴道、肛门却要紧闭,就好像尿急时必须憋尿的动作。

01、练习肛门收缩术对身体的益处

四松:维持上述动作5秒钟左右,然后慢慢放松5~10秒,接着继续收缩肌肉。

对男性来说,有规律地收缩肛门,是对前列腺有效、温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血,增强肛门部位抵抗疾病的能力,对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。

除了在床上,也可以坐着或者站着做提肛运动。

对于女性来说,缩肛运动对提高女性的性功能大有脾益。女性通过这项锻炼,可以强化耻骨尾骨肌,这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉,可以增强女性对性生活的感受,使其更容易获得性高潮。

坐位提肛:选2个时间点,坐着有意识收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松,这么反复50~100次。

现代有很多女性生孩子都选择剖腹产,而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因,还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛,影响以后的夫妻生活质量。但如果坚持做缩肛运动,生完宝宝后不但不会影响性生活的质量,还有助于提高夫妻生活的质量。

踞足收肛:同样选2个时间点,站直,收腹,双手叉腰,两脚交叉,踮起脚尖,让肛门上提,维持5秒钟,重复10~15次。

还有一些中老年人一打喷嚏就会出现漏尿的情形,但缩肛练习一段时间之后,打喷嚏就再也不会出现漏尿了。

提肛运动不是你三两天后想起了就做,而是要坚持练习,这样才能令其益处最大化。

02、缩肛运动到底怎么做呢

提肛运动的健康益处

每天晚上临睡前以及早晨起床时,躺在床上各缩肛50次;大小便之后,紧接着缩肛10多次;重体力活时要注意缩肛;性生活之后缩肛10次,更有效果。但要注意,缩肛时必须要用力,练完后最好能排尿一次。

提肛运动虽然学起来简单,但是益处却不比其他运动项目少。具体来讲,提肛运动对身体有下列4种好处:

缩肛运动不受时间、场地限制,一提一松,算是一次。练习时,站立、蹲位、躺卧均可进行,坐车、行走、劳动时也可以做。所以建议中老年男女每天都练一练。

1、增强性体验

不管男女,都能获得这方面的益处。尤其女性在产后可能有阴道肌肉松弛、韧带裂伤的问题,提肛则可以令整个骨盆底肌肉变坚韧,帮助产后恢复,提升夫妻性生活的质量。

夫妻一起做提肛运动,更容易达成生命大和谐哦。

2、保护前列腺

男性规律收缩肛门,等于在「按摩」前列腺,因为会阴部神经、血管、肌肉均得到了锻炼,充血问题、炎症都会有所减轻。没有问题的男性更可以帮助预防前列腺相关疾病。

3、改善尿功能

可以发现,提肛运动可以让尿道相关肌肉也一并参与进来。那么尿道括约肌自然也能增强弹性和韧性,排尿困难的问题便可以有所改善,也可以帮助治疗尿失禁问题。

4、防治肛肠疾病

身体不运动,免疫力就低下就易引起疾病。而提肛运动可以锻炼到诸多肌肉,促进局部血液循环,不但可以缓解肛肠疾病,还能促进一些肛肠疾病的术后痊愈。

Tip:提肛运动并不适合每个人,如有内痔急性发炎、肛周脓肿、肛门局部感染的患者,以及怀孕早期或怀孕晚期的女性就不适合。做了之后有身体不适的人,亦要马上停止。