失眠常用有效验方偏方

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摘要:中医将失眠称为“不得卧”、“目不瞑”、“不得眠”及“不寐”等。中医根据失眠原因又分为肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肝血亏、心肾不交等。

长期失眠的朋友一定会非常痛苦,让你感到精神崩溃,长期失眠会给人体带来非常严重的伤害,比如:造成智能活动障碍,具体表现为记忆力减退,容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等。同时,长期失眠将对人体各项机能造成一定损害,如失眠患者出现白天头晕,食欲差,消化不良,甚至出现头痛,肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。何谓失眠?

失眠

睡眠,是否成了你每天最放不下的一桩心事?你是否为自己的失眠、易惊、早醒、噩梦苦不堪言、担心害怕、忧心忡忡?你或许尝试过许许多多治疗方法、吃过成百上千的安神药,结果却往往事与愿违,取效甚微,于是,你陷入了失眠恐惧焦虑再失眠的恶性循环之中

无论是入睡困难(上床后30分钟仍不能入睡),睡觉时容易惊醒,或是醒得过早,而起床后又有疲乏、头脑不清、头疼、头晕等不适现象,且持续时间较长,甚至影响了学业和工作,都可以称为失眠。

失眠指以经常不得入眠为特征的一种病证。究其原因,有因思虑过度所致者,有因其它病引起者。常用的有效的验方、偏方主要如下。

中医将失眠称为不得卧、目不瞑、不得眠及不寐等。中医根据失眠原因又分为肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肝血亏、心肾不交等。据调查数据显示,我国成年人中,有近42.7%存在不同程度睡眠障碍,近8成上班族工作时出现犯困现象,全球有27%的人有睡眠问题。也就是说,世界上每四人中,就有一人患有睡眠障碍症。

失眠可分为难以入睡型、不能持续沉睡型和早醒型三种。若按失眠的延续时间来计算,则可分为短暂性失眠、短期性失眠和慢性失眠。

[方一]

其实,今夜无眠的人很多,陪你到天明的人数不胜数,大可不必为睡眠问题纠结苦恼,试试下面的小偏方吧!

此外,还可按失眠的原因区分为生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠和药物性失眠等。有的人晚上难以入眠,常常是躺下一两个小时都无法睡着,明明很累很困,也有充足的时间睡觉,可偏偏睡不着,远远超出躺下十五分钟就能入睡的时限。而且极其容易醒来,睡眠似乎很浅,尽管已经睡着了,但是对发生在身边的事情记得十分清楚,并且一觉醒来就是长时间都睡不着,特别容易在凌晨三、四点钟醒来。有时多梦,即便是午休才睡着十多分钟,也频频做梦。

面粉、鸡蛋各500克,枣泥30克,莲肉100克,白糖650克,菜油20克。将干莲肉去心,放入锅内,加清水煮熟至粘软,再以洁白布包莲肉,揉烂成泥;将鸡蛋打入盆内,用掸蛋器掸成稀糊时,加入白糖,掸约35分钟,待蛋浆由淡黄转变为白色时,将面粉、莲肉泥撒入,调和均匀待用。将蒸笼垫上干净纱布,放入木制方形框,抹上菜油后,倒人蛋浆的二分之一,用铁瓢舀人方形框内擀平,再倒人余下的蛋浆擀水,人笼蒸熟,用小刀切成长条方块即成,作早点食之。

竹叶灯心粥

长期失眠如何调适心理?

本方健脾补心,养血安神,适用于心脾血亏所致的失眠。

淡竹叶8克,灯心草5克,白米200克。

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[方二]

先加水煎煮竹叶,灯心草取汁代水加入白米煮成粥,代早餐食。

健康部罗

黄连10克,生白芍20克,鲜鸡蛋2枚,阿胶50克。先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升,然后去渣。再将阿胶加水50毫升,隔水蒸化,把药汁倒入以慢火煎膏,将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量,每晚睡前服1次。

泻肝降火,清心除烦。

1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

本方交通心肾,适用于心肾不变之不寐。

肝火扰心。症见失眠多梦,甚则彻夜不眠,急躁易怒,伴头晕脑胀,目赤耳鸣,口干而苦,不思饮食,便秘溲赤。

2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

[方三]

小米莲枣粥

3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

酸枣仁75克,乳香30克,蜜60毫升,牛黄O.5克,糯米50克,朱砂15克。将药为极细末和匀,用酒5毫升,和蜜等一处,慢火煎如稀饼。不计时候,以温酒下15克许。

小米100克,莲子15克,红枣5枚克。

4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上入睡。

本方实胆安神,适用于胆虚不眠。

将小米、莲子、红枣加水同煮3小时成粥即可食用。

5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

[方四]

健脾和胃,安神除烦。

6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

半夏15克,秫米50克。用河中长流水、澄清,取清液煮秫米、半夏为粥样,但吃时去渣,只吃其汁一小杯。1日3次,连服3天,以见效为止。

心脾两虚。面色萎黄,食少纳差,健忘不眠,胸闷脘痞,神疲乏力,大便不实,心悸怔忡,月经量少,头晕目眩。

7、限制白天睡眠时间,除白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免超过半小时以上的睡眠,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

本方祛痰降逆,和胃,调阴阳,适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠。

百合贝母粥

其实,“今夜无眠”的人很多,“陪你到天明”的人数不胜数,大可不必为睡眠问题纠结苦恼,试试下面的小偏方吧!竹叶灯芯粥

[方五]

川贝母15克,百合30克,粳米100克,冰糖5克。

淡竹叶8克,灯芯草5克,白米200克。

党参12克,黄芪15克,白术、茯神各9克,炒枣仁10克,桂圆肉12克,木香8克,甘草6克,当归9克,远志6克,生姜3片,大枣5枚。水煎服,1日1剂,早晚服。

先煎贝母取汁一大碗,再在煎液中加入粳米和百合同煮成粥,加糖后即可食用。

先加水煎煮竹叶,灯芯草取汁代水加入白米煮成粥,代早餐食。

本方补益心脾,养血安神,适用于心脾血虚所致的失眠。

化痰清热,和中安神。

泻肝降火,清心除烦。

[方六]

痰热扰心。症见心烦不眠,胸闷脘痞,痰多色黄,泛恶嗳气,口苦头重。

肝火扰心。症见失眠多梦,甚则彻夜不眠,急躁易怒,伴头晕脑胀,目赤耳鸣,口干而苦,不思饮食,便秘溲赤。

黄连12克,朱砂15克,生地黄、当归各10克,炙甘草6克。水煎服,1日1剂,早晚服。

小麦桂枣汤

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本方清心、育阴、安神,适用于心肾不交所致的失眠。

小麦100克,大枣10枚,桂圆肉(去壳核)7个。

健康部罗小米莲枣粥

[方七]

三物洗净加水共煮,待枣麦熟后取食,每日一、二次。

小米100克,莲子15克,红枣5枚克。

茯苓15克,茯神12克,远志、人参各10克,石菖蒲12克,龙齿6克。水煎服,1日1剂,早晚服。

补心血,缓肝急,安心神。

将小米、莲子、红枣加水同煮3小时成粥即可食用。

本方益气镇惊,安神定志,适用于心胆气虚所致的失眠。

心肝血亏。症见不易入睡,多梦易醒,心悸健忘,神疲食少,伴头晕目眩,四肢无力,面色少华。

健脾和胃,安神除烦。

[方八]

桑椹枸杞饮

心脾两虚。面色萎黄,食少纳差,健忘不眠,胸闷脘痞,神疲乏力,大便不实,心悸怔忡,月经量少,头晕目眩。

茯神10克,山楂9克,伏苓12克,半夏9克,陈皮10克,连翘6克,莱菔子15克。水煎服,午晚饭后服。

桑椹60克,枸杞20克、,冰糖适量。

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本方健牌和胃,化滞消食,适用于胃气不和所致的失眠。

将桑椹、枸杞放入砂锅内,加入2碗水煎取1碗水,加入冰糖,去渣后可饮用。

健康部罗百合贝母粥

[方九]

滋阴降火,养心安神。

川贝母15克,百合30克,粳米100克,冰糖5克。

桂圆肉100克,60度白酒400毫升。将桂圆肉放在细口瓶内,加人白酒,密封瓶口,每日振摇一次,半月后可饮用。每日2次,每次10——20毫升,适用于虚劳衰弱、失眠、健忘、惊悸等症。

心肾不交。症见心烦不眠,入睡困难,心悸多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,潮热盗汗,五心烦热,咽干少津,遗精早泄,月经不调。

先煎贝母取汁一大碗,再在煎液中加入粳米和百合同煮成粥,加糖后即可食用。

本方出自《万氏家抄方》,原方用于“温补脾胃、助精神”,为治疗虚劳、心悸的常用方。品名为后加。

猪心归参煲

化痰清热,和中安神。

方中桂圆味甘性温,能补益心脾,养血定神,对神经性心悸有一定疗效。配合白酒,通经络,行药力,使之更好地发挥作用。

猪心1个,党参、当归各20克。

痰热扰心。症见心烦不眠,胸闷脘痞,痰多色黄,泛恶嗳气,口苦头重。

本方对内有痰火及湿滞停饮者忌服。

猪心带血破开。将党参、当归装入猪心中,加水适量,煮猪心。文火煮烂后去掉上两味药,食猪心喝汤。

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[方十]

益气镇惊,安神定志。

健康部罗小麦桂枣汤

大枣5枚,粟米50克,茯神10克。先煎煮茯神,滤取汁液,以茯神液与大枣、粟米同煮为粥,每日2次,早晚服食。

心胆气虚。症见虚烦不眠,触事易惊,终日惕惕,胆怯心悸,伴气短自汗,倦怠乏力。

小麦100克,大枣10枚,桂圆肉7个。

本方健脾养心,安神益志,凡心脾两虚,惊悸怔忡,失眠健忘,精神不集中者皆适用。

无论年龄大小,无论性别男女,有一样东西人人皆有

三物洗净加水共煮,待枣麦熟后取食,每日一、二次。

[方十一]

不因强势而占有,不因钱多可购买,不因年长享优势,不因性别存差异

补心血,缓肝急,安心神。

鲜百合30克,糯米80克,冰糖适量。将百合剥成瓣,洗净,备用。糯米如常法煮粥,米将熟时加入百合煮至粥成,人冰糖调味。每日2次,早晚温热服食。

那就是睡眠,睡眠的好与坏公平又公正地属于你自己。

心肝血亏。症见不易入睡,多梦易醒,心悸健忘,神疲食少,伴头晕目眩,四肢无力,面色少华。

本方润肺止咳,宁心安神,适合于心肺两虚引起的咳嗽,虚烦、惊悸、失眠多梦者服用。

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[方十二]

健康部罗桑葚枸杞饮

鲜藕1节,梨1只。取鲜嫩白藕1节,洗净,去藕节及外皮,切碎。梨去皮,核、切碎,分别用洁净纱布绞取汁液,两汁合并。

桑葚60克,枸杞20克、冰糖适量。

本方清热化痰,除烦安神,经常饮用本品,可改善热症失眠者的睡眠状况,对上焦痰热所致的心烦口渴,咳嗽咯痰,夜不成寐者效果尤为显著。

将桑葚、枸杞放入砂锅内,加入2碗水煎取1碗水,加入冰糖,去渣后可饮用。

[方十三]

滋阴降火,养心安神。

梨3枚,沙糖25克。将梨洗净,去皮,切片,加水煎煮20分钟,以沙糖调味,分2次服用,饮汤食梨。

心肾不交。症见心烦不眠,入睡困难,心悸多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,潮热盗汗,五心烦热,咽干少津,遗精早泄,月经不调。

本方清热化痰,和中安神,适用于痰热扰心或热病津伤,心失所养的失眠、烦闷之症。

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[方十四]

健康部罗香蕉粥

干百合50克,面粉200克,水适量。

香蕉一根,粳米100克,冰糖适量

百合磨成粉,加水、面粉,和而作饼,烙熟,经常食用。

将香蕉剥去外皮,撕掉筋,切成丁。粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。取锅放入冷水、粳米,先用旺火煮开,然后改用小火熬煮,待粥将成时,加入香蕉丁、冰糖,再略煮片刻,即可盛起食用。

本方健脾养心,清热安神,凡心悸、心慌、失眠、健忘、食少、倦怠属心脾两虚,心神不宁者,宜用本品。百合性质平和常人久服,可起到保健延年的作用。

香蕉除了含有些许的碳水化合物外,更含有丰富的镁,而这种物质就如同天然的肌肉松弛剂,有助于身体的放松以达到助眠功效。另外,香蕉中富含的钾元素,还能保持心血管及神经系统的健康和稳定。

[方十五]

香蕉生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。肠道通畅,睡眠自然提高。

甘草10克,大枣5枚,小麦10克。甘草、小麦与大枣以冷水浸泡后,用小火煎煮,半小时为一煎。共煎煮2次,合并煎液,每日2次,早晚温服,喝汤食枣。

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本方养心安神,和中缓急,凡心气不足阴虚血少,肝气郁滞所致的失眠盗汗,精神恍惚,烦躁不安,悲伤欲哭者皆可食用本晶。

健康部罗猪心归参煲

[方十六]

猪心1个,党参、当归各20克。

猪心1枚,葱白适量,枸杞菜250克,豆豉适量。将猪心洗净血污,切成细丁状,枸杞菜、葱白切碎,豆豉放人锅内,加清水、煮取豉汁。猪心、枸杞菜、葱白放入豉汁中,加黄酒、食盐、小火煮作羹食。佐餐食用。

猪心带血破开。将党参、当归装入猪心中,加水适量,煮猪心。文火煮烂后去掉上两味药,食猪心喝汤。

本方补心安神,清热除烦,适用于心血不足兼有热象而导致的失眠者食用。

益气镇惊,安神定志。

[方十七]

心胆气虚。症见虚烦不眠,触事易惊,终日惕惕,胆怯心悸,伴气短自汗,倦怠乏力。

大枣20枚,葱白10克。将大枣洗净,劈开,与葱白一起人锅,加水煎煮,煮开15——20分钟后取下,滤取汤液;每晚1次,温热饮服。

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本方补中益气,养血安神,适用于心脾两虚,心慌无力,食少倦怠、烦闷不得眠者食用。

健康部罗

[方十八]

关于如何提高睡眠的食用方法,健康部罗就跟大家分享到这里哦!~~

炒酸枣仁30克,粳米50克,白糖适量。酸枣仁捣碎,用纱布袋包好,与粳米同煮为粥,粥成时去掉酸枣仁袋,加入白糖调味,或以酸枣仁煎液,煮末为粥。每日1次,晚饮或临睡前服食。

本方养肝宁心,安神敛汗,凡心肝血虚,夜卧虚烦不得眠者均可食用。