澳门新葡新京888882小满节气 时节特性 养生方法

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小满节气该如何养生

小满是夏季的第二个节气,之所以叫小满,预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。此时,南北温差逐渐减小,天气渐趋炎热,环境相对潮湿,天地间充满着旺盛的阳气,人体阳气充实,达到小满的状态,是不能错过的养生好时机。所以这个时节我们要高度重视对身体的调养。

小满至,麦子黄;雨水满,勿贪凉;去湿热,健脾保安康。这是我根据小满这个节气的气候、时节特性、养生方法自编的一个顺口溜。在小满时节,听听我的养生经。

重点需要及时护住体内的阳气,因为夏季这个季节是一年里阳气最为旺盛的时候,气候炎热而生机旺盛。人体在这个时候,新陈代谢特别旺,此时需要防暑同时还要防湿邪。

小满的三候

小满节气过后,天气将更加炎热,降水开始增多。天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。中医认为,脾“喜燥恶湿”,受湿邪的影响最大,很多南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等,中医叫做“湿邪中阻”。因此,小满养生要特别注意健脾祛湿。如何健脾祛湿?

更重要的一点是,需要注意保护人体内的阳气,千万不要为了避暑而过分贪凉,这样子会伤害身体内的阳气。其中保护阳气的法子有这些:

小满三候,一候苦菜秀,二候靡草死,三候小暑至。意思是说:小满节气中,苦菜已经枝叶繁茂;而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死;此时麦子也开始成熟。

首先分清标本。如果是湿热为表,而阴虚为本的可能性较大,治法当以清热、燥、湿为主。调节好生活的节奏,保持心情愉快,保证充足的睡眠,多吃莲子、薏米等具有清热燥湿作用的食物。热重的可用马齿苋当茶,养阴以梨子、百合、冬瓜较好。祛热还可用老母鸡、大骨养阴。山药、茯芩都是常用健脾祛湿的食疗良方。

保护阳气的方法

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其次,温补脾胃。脾虚湿困时,应把多余的水分排出体外,如及时排尿、排汗等,清除引起身体免疫反应的物质。温补脾胃是解除湿困的最好途径。如:鲫鱼、胡萝卜、苹果、猪肚、鸭子等。潮湿往往与“寒”一起来,特别是雨天,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物,以免引起消化不良而腹泄。

1、温度一天天变高,很快就要进入炎热时期了,建议人们不要只顾着眼前的舒服,而放肆的避热趋凉。尤其要注意露天乘冷过夜、或是饮冷过度等等,这些行为会造成身体中气内虚,致使暑热和风寒清侵入到身体里面。

小满养生要点:

再次,中药泡洗。利用生姜、陈皮、薄荷等能够暖肠胃、祛湿邪的药材煮水坚持洗澡或泡脚,也能收到奇效。

2、平日里乘凉要注意盖好腹部,喜欢脱衣睡觉的男女,不放穿上兜肚,这样才能够及时护住腹部,避免冷凉之气侵入身体里面。

北方祛火。“小满”后气温不断升高,北方气候相对干燥,此时若不注意养生,比如,生活无规律,经常熬夜加班,饮食不定时,或过食辛辣油腻,就会产生内热。这样,外热、内热一起来,就会出现一系列热病。如:精神紧张、熬夜加班所致心火过旺的失眠,口舌生疮;饮食不当、过食辛辣所致胃肠积热的便秘、口腔溃疡。

说起食疗,在我看来可谓最佳养生之法。上面所说健脾祛湿的食材,可做成冬瓜鲫鱼汤、莲子粥、青椒鸭块、爆炒猪肚等家常饭菜,健康又营养,祛湿而健脾。加上泡脚良方,里外兼顾,标本同治,真是妙,值得一试!

3、要谨防冷气病,也就是长期在冷气设备环境中工作或是生活的人容易患上的一种疾病。被它盯上了,程度轻的话,可能会出现乏力、腰疼等等,而严重的话,则会导致皮肤和心血管疾病。所以说,必须要及时预防。

南方除湿。在小满节气的养生中,要特别注重清暑祛湿,以防止疾病的发生。随着天气变热,人体消耗增大,因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。此时急需补充营养物质,在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多,清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。

如何预防冷气病

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A、平日里开空调气温不要低于25摄氏度,太低了的话,会造成室内外的温差过大。让你进出室内的时候,身体难以一下子就适应,不利健康。

健脾化湿吃点“苦”

B、入睡之气要记得关闭冷气机。此外,冷气房不要长时间处于关闭状态,有条件的时候,建议要让室内的空气与外界空气交换,让房间内的空气能够及时调换。

中医认为,苦味食物具有除燥祛湿、清心明目、消炎退热、促进食欲等作用。因此,夏天多吃苦味食物对健康大有好处。在《周书》中,也有“小满之日苦菜秀”之说。

C、待在冷气环境中时,如果你感觉到有凉意的时候,要记得站起来活动下身体,这样才能加速你的血液循环,让身体各大器官及时获取养分。

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小满养生要点有哪些

推荐吃法:苦菜用开水烫后,凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可。特别提醒:吃前一定要先用开水焯烫,这样可以除去草酸,有利于钙的吸收。除此之外,苦瓜、蒲公英、莴苣也是不错的选择。

1、南方要注意祛湿

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南方的天气要比北方湿冷,在夏季的时候,雨水增多,南方环境中自然积累了不少的湿气。若是男女们不懂得及时祛湿的话,湿邪大量侵体的话,各大身体器官会受伤的。

最后,小编提醒您夏季食补用油,一定要吃健康的油。玉皇花生油,采用古法压榨工艺和现代技术,独创低温冷凝,保留花生的原香,采用国际先进技术保证每滴花生油的品质,守护您和家人的餐桌安全。

而且随着天气的变热,人体所消耗的能量会加大,这样一来暑湿叠加,致使脾胃损伤加大,不利健康。

对此,建议生活在南方的朋友们,要注意祛湿,比如说吃一些山药、冬瓜、黄瓜等有助祛湿同时又能将脾胃的食物。同时要记住,不可过量进食生冷的东西,否则会发生腹泻等问题。

2、北方要注意祛火

小满节气到了以后气温会不断变高,让原本就比较干燥的北方变得更加干燥。此时若是不注意祛火的话,身体很容易产生内热的。尤其是平日里作息没有规律,时常熬夜加班,吃喝没有节点的人,身体内会产生更多的内热。

其中想要祛火的话,可以喝一些苦丁茶、菊花茶;多吃苦瓜等苦味的食物;或者说吃一些苹果、花椰菜等富含矿物质的食物,帮助你的身体降内火,还能帮助你安神。

此外,平日里一定要多喝水,水分足够了才能确保身体正常运作。若是想要祛火的话,可以等开水变温以后,加入一些蜂蜜,调匀之后就可以饮用了。