澳门新葡新京888882小满湿气重,除湿正当时,坚持“一水二穴三忌”,去除湿气一身轻

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小满节气该如何养生

小满节气过后,天气将更加炎热,降水开始增多。天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。中医认为,脾“喜燥恶湿”,受湿邪的影响最大,很多南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等,中医叫做“湿邪中阻”。因此,小满养生要特别注意健脾祛湿。如何健脾祛湿?

小满时节,湿气重,除湿正当时!

重点需要及时护住体内的阳气,因为夏季这个季节是一年里阳气最为旺盛的时候,气候炎热而生机旺盛。人体在这个时候,新陈代谢特别旺,此时需要防暑同时还要防湿邪。

首先分清标本。如果是湿热为表,而阴虚为本的可能性较大,治法当以清热、燥、湿为主。调节好生活的节奏,保持心情愉快,保证充足的睡眠,多吃莲子、薏米等具有清热燥湿作用的食物。热重的可用马齿苋当茶,养阴以梨子、百合、冬瓜较好。祛热还可用老母鸡、大骨养阴。山药、茯芩都是常用健脾祛湿的食疗良方。

5月21日,是小满节气,此时一个养生重点,就是注意防湿热,去湿气。

更重要的一点是,需要注意保护人体内的阳气,千万不要为了避暑而过分贪凉,这样子会伤害身体内的阳气。其中保护阳气的法子有这些:

其次,温补脾胃。脾虚湿困时,应把多余的水分排出体外,如及时排尿、排汗等,清除引起身体免疫反应的物质。温补脾胃是解除湿困的最好途径。如:鲫鱼、胡萝卜、苹果、猪肚、鸭子等。潮湿往往与“寒”一起来,特别是雨天,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物,以免引起消化不良而腹泄。

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保护阳气的方法

再次,中药泡洗。利用生姜、陈皮、薄荷等能够暖肠胃、祛湿邪的药材煮水坚持洗澡或泡脚,也能收到奇效。

小满时节,温度高、水湿重,人体的毛孔常常是张开的状态,此时,湿邪容易入侵体内。

1、温度一天天变高,很快就要进入炎热时期了,建议人们不要只顾着眼前的舒服,而放肆的避热趋凉。尤其要注意露天乘冷过夜、或是饮冷过度等等,这些行为会造成身体中气内虚,致使暑热和风寒清侵入到身体里面。

食疗是养生中为上佳。上面所说健脾祛湿的食材,可做成冬瓜鲫鱼汤、莲子粥、青椒鸭块、爆炒猪肚等家常饭菜,健康又营养,祛湿而健脾。加上泡脚良方,里外兼顾,标本同治,真是妙,值得一试!

澳门新葡新京888882 ,此外,天气逐渐变热,人体消耗增大,因暑、湿气候的影响,易导致脾胃正气不足、胃肠功能紊乱。

2、平日里乘凉要注意盖好腹部,喜欢脱衣睡觉的男女,不放穿上兜肚,这样才能够及时护住腹部,避免冷凉之气侵入身体里面。

此时,除湿正当时,未病先防,注重清暑祛湿,以防止疾病的发生。

3、要谨防冷气病,也就是长期在冷气设备环境中工作或是生活的人容易患上的一种疾病。被它盯上了,程度轻的话,可能会出现乏力、腰疼等等,而严重的话,则会导致皮肤和心血管疾病。所以说,必须要及时预防。

澳门新葡新京888882 2湿邪有两大来源:”
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如何预防冷气病

{“type”:1,”value”:”其一,外部来源。

A、平日里开空调气温不要低于25摄氏度,太低了的话,会造成室内外的温差过大。让你进出室内的时候,身体难以一下子就适应,不利健康。

气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨,湿邪可从外侵袭人体,称之为外感湿邪。

B、入睡之气要记得关闭冷气机。此外,冷气房不要长时间处于关闭状态,有条件的时候,建议要让室内的空气与外界空气交换,让房间内的空气能够及时调换。

对策:

C、待在冷气环境中时,如果你感觉到有凉意的时候,要记得站起来活动下身体,这样才能加速你的血液循环,让身体各大器官及时获取养分。

外出时要带好雨具,以免雨淋。

小满养生要点有哪些

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1、南方要注意祛湿

在外不慎淋雨或涉水后,要及时将身体擦干,更换衣服。

南方的天气要比北方湿冷,在夏季的时候,雨水增多,南方环境中自然积累了不少的湿气。若是男女们不懂得及时祛湿的话,湿邪大量侵体的话,各大身体器官会受伤的。

不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。

而且随着天气的变热,人体所消耗的能量会加大,这样一来暑湿叠加,致使脾胃损伤加大,不利健康。

睡前洗发,一定要吹干后再入睡,切不可湿发入睡。

对此,建议生活在南方的朋友们,要注意祛湿,比如说吃一些山药、冬瓜、黄瓜等有助祛湿同时又能将脾胃的食物。同时要记住,不可过量进食生冷的东西,否则会发生腹泻等问题。

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2、北方要注意祛火

其二,内生湿邪

小满节气到了以后气温会不断变高,让原本就比较干燥的北方变得更加干燥。此时若是不注意祛火的话,身体很容易产生内热的。尤其是平日里作息没有规律,时常熬夜加班,吃喝没有节点的人,身体内会产生更多的内热。

体内脏腑功能不调,也可导致湿邪内生。

其中想要祛火的话,可以喝一些苦丁茶、菊花茶;多吃苦瓜等苦味的食物;或者说吃一些苹果、花椰菜等富含矿物质的食物,帮助你的身体降内火,还能帮助你安神。

对策:

此外,平日里一定要多喝水,水分足够了才能确保身体正常运作。若是想要祛火的话,可以等开水变温以后,加入一些蜂蜜,调匀之后就可以饮用了。

少吃煎炸、烧烤食物,如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪……

少吃辛辣食物,如麻辣火锅、川菜、湘菜,过食辛辣食物,会生内热。

少吃冰凉食物,如凉菜、冰啤、雪糕
,过食冰凉食物,易损伤阳气,导致脾胃虚寒。

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小满湿气重,除湿正当时,坚持“一水二穴三忌”,去除湿气一身轻

祛湿,坚持喝“一水”

即:祛湿茶水。

用一些健脾利湿的食材,搭配做成茶饮,泡水喝,祛湿又健脾,效果几杯。

自己动手,黄花苗黄实茶,可健脾、祛湿、排毒。

材料:马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、黄花苗、黄实、山楂、淡竹叶

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做法:

马齿苋、黄花苗、淡竹叶、玉米须,洗净切段,烘干备用;

薏仁、赤小豆,炒熟备用;

黄实、山楂,洗净,掰碎,烘干备用;

取黄花苗0.9g,赤小豆1.7g,薏仁 0.7g,马齿苋0.1g,黄实0.3g,山楂
0.1g、玉米须 0.1g,淡竹叶0.2g,碾碎后,装入小茶包中。

每次取一包,热水冲泡,代茶饮,即可。

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解析:

黄花苗,擅长祛湿热,可泻火、利尿、除湿,改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。

黄实,归脾、肾经,能健脾祛湿、固肾止泻。薏仁,可利肠胃,消水肿,健脾益胃。

马齿苋,归肝、心、脾、大肠经,具有清热解毒、利水祛湿之效。

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玉米须,可利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。

淡竹叶,以渗湿泄热见长。山楂,可健脾消食,有助于脾胃健康。

赤小豆,健脾利湿、消肿解毒,值得注意的是,要选用赤小豆,而非红小豆,切莫选错了。

祛湿,坚持揉“二穴”

1、阴陵泉穴

位置:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

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阴陵泉穴,是脾经的合穴,是人体的排湿大穴。

经常按揉,可排渗脾湿,健脾利水,通利三焦,快速驱除体内的脾湿。

稍微用些力点按此穴,再开始揉按,按摩5-10分钟左右。

或者,拇指指端放于此穴,先顺时针方向按揉2分钟,再点按半分钟,至局部有酸胀感。

2、委中穴

位置:双侧膝盖后方的凹陷处。

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委中穴,是十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。

膀胱经,是人体大的排毒祛湿通道。

经常按揉委中穴,可有效的帮助身体进行祛湿。

把手掌搓热,来回搓擦,间断按压穴位,以局部发热、酸胀为宜。

澳门新葡新京888882 11祛湿,做好“三忌”,去除湿气一身轻”
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{“type”:1,”value”:”1、忌饮大酒

炎热的夏季,很多人,喜欢喝点啤酒,尤其是冰镇的啤酒。

虽然,此时,喝点凉爽的啤酒,可解渴利尿,但却不宜大量饮酒。

中医认为,酒助湿邪,大量饮酒,会导致体内湿气重,危害健康。

此外,如果喝冰镇的凉啤酒,不利于脾胃健康,一旦脾受损,又会影响运化水湿,导致湿气堆积在体内。

因此,切莫大量饮酒,尤其是冷凉的酒饮。

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2、忌穿衣少

气温逐渐升高,很多人开始穿上迷你裙等,秀出美丽的身材,也使人更凉爽。

但是,要切记,穿衣不可过少,尤其是小腹部。

一旦腹部受凉,容易招致湿气入体,加重体内湿邪,损害健康。

尤其是下雨天,更要注意穿衣,一旦淋湿,要及时更换干爽的衣服。

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3、忌太懒惰

懒惰,缺乏运动,也是导致体内湿气重的诱因之一。

越懒湿气越重,湿气重,又会导致人变懒,如此恶性循环。

因此,要适当的增加运动,让自己动起来,出出汗,帮助人体排湿。

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每天坚持适量的运动,还可纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,都有助活化气血循环,增加水分代谢。

不过需要注意的是,不可大量流汗,微微出汗即可。

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