澳门新葡新京网上导航研究调查:啪啪啪运动确实能燃烧体内卡路里

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摘要:综合来看,目前的研究表明,性活动期间的能量消耗似乎约为85千卡或3.6千卡/分钟,并且在年轻健康男女中似乎以中等强度(5.8METS)进行。这些结果表明,性活动有时可能被认为是一项重要的锻炼。

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这第二篇,主要从减重的角度看看性生活的作用。实际上这方面的研究较多,最著名的是这样一篇:它清晰度量了性生活的热量消耗,从此,一次愉悦的性行为和减重挂上了钩

近日,由洛约拉大学做的一项国际研究表明,运动不是控制体重的关键。该研究发表在《PeerJ》期刊上。通过对美国和其他四个国家的非洲裔年轻人的研究,科学家发现,运动和久坐时间都与体重增加不相关。

一项新的研究发现,在年轻人当中,性爱在一分钟内可以让男士消耗掉4.2卡路里的热量,同时可以让女士消耗3.1卡路里的热量。研究人员10月24日在可以开放获取的线上期刊PLOS
PNE上表示,那种热量消耗的强度是适中的。换句话说,性爱是比走路更好的锻炼方式。但也没有那么好,因为它毕竟不像慢跑那么安静。

论文结果如下:

论文第一作者Lara R.
Dugas博士说:“我们的研究结果表明,运动并不会让你体重减轻。”

这些结果表明,性爱活动有时肯能作为一项重要的运动被考虑。研究人员这样写道。

Meanenergyexpenditureduringsexualactivitywas101kCalor4.2kCal/mininmenand69.1kCalor3.1kCal/mininwomen.Inaddition,meanintensitywas6.0METSinmenand5.6METSinwomen,whichrepresentsamoderateintensity.Moreover,theenergyexpenditureandintensityduringthe30minexercisesessioninmenwas276kCalor9.2kCal/minand8.5METS,respectivelyandinwomen213kCalor7.1kCal/minand8.4METS,respectively.Interestingly,thehighestrangevalueachievedbymenforabsoluteenergyexpenditurecanpotentiallybehigherthanthatofthemeanenergyexpenditureofthe30minexercisesession(i.e.306.1vs.276kCal,respectively)whereasthiswasnotobservedinwomen.Finally,perceivedenergyexpenditureduringsexualactivitywassimilarinmen(100kCal)andinwomen(76.2kCal)whencomparedtomeasuredenergyexpenditure.

运动有许多已证实的健康益处,如降低心脏病、糖尿病和癌症的风险,改善心理健康和心情。经常运动的人往往更健康,活得更长。但是,虽然体力活动会消耗卡路里,但它也增加了食欲,很多人会通过吃得更多来补偿消耗的热量,或者在接下来的时间中运动减少。

性爱作为运动?

大体上,有如下数据结果:

一些专家认为,缺少体育锻炼,尤其是在工作场所,是导致肥胖的一个关键因素。但其实并没有研究能证实增重和运动之间的关系。

性爱是否可以被认为是一种运动是一个经过长期辩论的话题。最广为流传的流言是说一次普通的性爱可以燃烧100300卡路里的热量,但是还没有人去实际测量过。

男性性活动期间的平均能量消耗为101千卡或4.2千卡/分钟,

这项研究是“建立流行病学转变研究(METS)”的主要结果之一。研究人员跟踪了1,944名25至40岁的成年人,他们生活在美国,加纳,南非,牙买加和塞舌尔(非洲东部的一个岛屿国家),主要是非裔,覆盖了广泛的社会经济阶层。Amy
Luke博士是METS的首席研究人员,他是洛约拉大学公共卫生科学系的副教授。

然而一些勇敢的夫妇为了科学而进行性爱。著名的性学研究者William Masters 和
Virginia
Johnson通过观察夫妻性生活指出,在进行性爱的同时心率高达每分钟180次。相比之下,每分钟85到119次对于一个50岁的人来说就算是中等程度的锻炼了。

女性为69.1千卡或3.1千卡/分钟。

澳门新葡新京网上导航,以前的研究发现,当人们被问及他们的运动时,会倾向于夸大运动量。为了提供更客观的测量,测试者得在腰部上佩戴一周加速度计的跟踪装置,用来测量能量消耗和步数。研究人员还测量了测试者的体重,身高和身体脂肪。在初步检查后,测试者被要求在一两年后接收回访。

1984年,对于10对勇敢的已婚夫妇的一项研究发表在journal Archives of
Internal
Medicine上。他们使用心率和血压监测仪、快速响应氧气分析仪和心电描记法来确定得到的数据。研究表明,对于男人来说,自给自足的时候心率可以增加37%。使用男上位的性爱方式心率可以增加51%。

此外,平均强度男性为6.0METS,女性为5.6METS,即大约为中等强度。

在初次回访时发现,加纳测试人员的平均体重最低(男性和女性均为139磅),美国人平均体重最高(女性为202磅,男性为206磅),加纳人比美国人更健康。76%的加纳男性和44%的加纳女性都符合美国外科医生的体育活动指南的要求,而对美国人来说这一数字分别是44%和20%。指南建议人们每周至少进行两个半小时的中等强度有氧运动(例如快走)。

这些研究存在一个问题,就是夫妻必定会在实验室忙于连接各种电线和管子。很难想象,咳咳,这是一种正常的性爱场面。幸运的是,新的技术为这监控问题提供了新的方法。

此外,在30分钟的运动中,男性的能量消耗和强度分别为276千卡或9.2千卡/分钟和8.5毫焦/分钟,女性分别为213千卡或7.1千卡/分钟和8.4毫焦/分钟。

令人惊讶的是,在符合体育活动指南的测试者中,每个国家满足了体育运动指导的受测者们体重增加得更多。例如,符合指南的美国男性每年增加半磅,而不符合指南的美国男士则减少了0.6磅。

只要使用一种叫SenseWear的可穿戴式的的臂章,蒙特利尔魁北克大学的研究人员就能跟踪夫妇在家中做爱的能量消耗情况。研究人员招募了21对年龄在18到35岁的异性恋夫妇,并且选择将重点放在年轻夫妇身上,因为年龄的跨度使得能量的消耗上也有很大差异。

有趣的是,男性获得的绝对能量消耗的最高范围值可能高于30分钟锻炼期的平均能量消耗(即分别为306.1千卡和276千卡),而女性则没有观察到这一点。

研究人员未发现久坐时间和体重增加或体重减轻之间有显著关系。与体重增加显著相关的唯一因素是最初测试时的体重,年龄和性别。

当每个人第一次完成30min中等强度的跑步机锻炼后,研究人员为他们测出一个基线来表示他们在运动中的热量消耗。然后他们会戴着臂章回家,并且在随后的一个月里带着传感器根据指令做爱四次。

最后,与测量的能量消耗相比,男性(100千卡)和女性(76.2千卡)在性活动期间感知的能量消耗相似。

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这个SenseWear臂章带使用加速度传感器、温度传感器和表皮电流传感器来得出一个精确测量的热量消耗值。表皮电流传感器指的是人们在出汗时所增加的导电性。

综合来看,目前的研究表明,性活动期间的能量消耗似乎约为85千卡或3.6千卡/分钟,并且在年轻健康男女中似乎以中等强度(5.8METS)进行。这些结果表明,性活动有时可能被认为是一项重要的锻炼。

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让我们来看看数据吧

这里做一个注释:METS是身体活动强度的单位,表示活动相当于静止时的多少倍,一般在安静地坐着的时候为1mets。之所以引入这个,是让自己有一个和自己对比的认识,因为不同体重和不同环境的运动消耗卡路里是不一样,这决定了在不同的人之间进行比较有一定的缺陷,但是我们可以和自己安静时候对比,来清晰认识自己自己的活动强度。METS只需要乘以体重就可以大约得到消耗的大卡。

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被记录的性爱平均时间为24.7分钟,最短的时间为10分钟,而最长的可以坚持57分钟。男人因为在过程中比女人更忙碌而消耗了更多的热量,这甚至还取决于男人的体重。平均而言,一个男性的性爱过程会消耗101卡路里的热量,或者说是平均每分钟4.2卡路里。同在跑步机上相比,则会消耗246卡路里,平均每分钟9.2卡路里。

以下是一些运动的METS值:

常见症状:多尿 糖尿

女性在一次性爱中平均消耗69卡路里,平均每分钟3.1卡路里。如果再一次将这些数据同在跑步机上相比的话,这期间女性会消耗213卡路里,平均每分钟7.1卡路里。

普通歩行

并发症状:糖尿病乳酸性酸中毒 高渗性非酮症性糖尿病昏迷

不过,研究人员说,人们发现性爱是愉悦的(废话!),那人们就更可能愿意躺下而不是跟笨蛋一样去健身房了。虽然还需要更多的研究,但是性爱可能是比做家务更好的燃烧卡路里的方式。10月份在BMC
Public
Health上公布的一项研究表明,人们可能高估了他们在吸尘和清扫地板时所燃烧的卡路里。

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