奥门新葡新京赌场办公室一族秋季养生有新招

摘要:秋季气候偏干燥,且凉意逼人,易诱发各种疾病,还会使人出现乏力、失眠、头晕等症状。因而秋季养生尤为重要。

摘要:“民以食为天”,饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等被称为秋燥,当出现此类症状时,可适当选服一些滋阴润肺当补品或药粥

一场秋雨一场凉。几场秋雨过后,职场白领的口中时常嚷的再也不是“热”了,取而代之的是“凉”和“干”,还有随之而来的感冒、咽喉等等病症的困扰。那么,在秋季里我们应如何养生呢?北京同仁堂国西安医馆馆长、西安秦通中医腰腿病研究所所长、著名的中医专家龚靖海医生教你几招。

对于秋季养生,中医泰斗同仁堂的专家指出,秋季气候由热转寒,因此必须注意保养、储存体内的生气,为来年春季的生发打基础。换句话说,秋季主张一切以和为贵,凡起居、饮食、精神、运动等均不能过度。而中华中医著作的鼻祖《黄帝内经》也早有记载:秋冬养阴。都阐释了秋季养生的平衡之道。

一进入秋季,人们都有这样的感觉,皮肤变得紧绷绷的,毛发干枯无光泽,口唇干燥或裂口,鼻咽也燥得冒火。秋燥常常是多种病痛引发的根源,秋冬保健更多在于调。

龚医生认为,秋季养生贵在养阴防燥,秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务。办公室一族可通过饮食调养、起居调摄、运动锻炼、精神调养、疾病预防等方面,轻松应对秋季养生难题,平平安安度过秋天。

那么,当前大众流行的以服用保健品提升体质的做法又是否得当呢?专家打消了大家的顾虑:其实,适当的保健品能使人体更快、更好地步入秋季养生,关键在于它所选取的原料是否性质温和、天然,像燥热性的人参、大枣就不适宜。基于此,天然方便、可内服外用的珍珠末继大众所熟知的蜂蜜、虫草后,也成为当前秋季养生热捧的对象。

调养起居

饮食调养

从历代多达19部古典医籍均对珍珠末纯天然养生功效颇有赞誉的记载中,我们也的确看到了其不俗的功效,其中《本草纲目》就曾明确指出:珍珠,镇心安魂魄。

调养从清晨开始,秋季气候干燥,但清晨多是天高气爽,空气清新,是一天当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。此外,据有关专家对脑血栓等心脑血管疾病发病时间进行等调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起,对预防脑血栓疾病有一定意义。

秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,多吃酸味食品。时常熬夜的上班族尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物,适当多饮水,多吃润肺生津、养阴清燥的食物。办公室一族除大量喝水外,可以泡一杯绿茶或是养生的花草茶。

据了解,同仁堂研制的珍珠末富含18种氨基酸及30多种微量元素等生理活动成分,而钙的含量更高达92.5%。所以,它能够加速细胞蛋白质的合成,有效增强免疫力,还可以祛除内火、保持头脑清醒,从而达到安神定惊、清肝明目等多重功效。

秋季昼夜凉,温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱的人应特别进行秋季锻炼,以保证机体顺利地将夏热与秋凉接轨,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

起居调摄

由此看来,珍珠末天然、平和的保健功效十分契合秋季养生提倡的和字当头。不过,面对市场价格不一的产品,专家也提醒消费者,正宗的珍珠末应该是偏灰的白色,且有淡淡的腥味,入口即化。

调节饮食

秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,办公室一族应根据天气变化及时加减衣服。俗话说
“春捂秋冻”,所谓“秋冻”,通俗地说就是“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”。这样,避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况,顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外,微寒的刺激,可提高大脑的兴奋,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,有利于避免伤风等病症的发生。

同时,除了谨慎进补保健品外,秋季养生更需搭配清淡型膳食及强度适中的运动。大家应尽量少食葱、姜、辣椒、烈性酒等燥热物及油炸、肥腻之物,并避开过猛的运动,将和字进行到底。

民以食为天,饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等被称为秋燥,当出现此类症状时,可适当选服一些滋阴润肺当补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,润肺生津,养阴清燥。时刻注意多补充水分及水溶性维生素B和C,多吃水果与绿叶蔬菜。不要过量吃瓜果,以免引发腹泻和损伤脾胃。可少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温燥热食物,以防温病燥热症。

运动锻炼

饮食除了以酸、润为主,还需要提醒的是,秋天人们的食欲普遍增强,加上金秋时节食物品种丰富,贪吃的人千万记得管住嘴,以免伤及肠胃。

运动锻炼对于久坐办公室,常面对电脑辐射的工作人员来说尤为重要,而且金秋时节,秋高气爽,也是运动锻炼的好时期。办公室一族在每工作一小时到两小时后,必须起来活动,呼吸新鲜的空气,亦可在闲暇时在办公室做一些简单基本的养生操。龚医生特别建议秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

调气养生

疾病预防

秋季寒风萧瑟,多少使人触景生情,尤其是老年人,垂暮之感易使情绪低落。忧郁、烦躁的情绪变化会对健康产生不良影响。摆脱气候带来的情绪变化,应该调节好自身的精神状态,振作精神,时刻保持乐观向上的心态。

对于办公室一族而言,由于我们长久挤在一个狭小的空间里工作,空气不易流通,加之不经常锻炼,常会引发感冒、咽喉病、呼吸道感染等病症。多数白领反映秋冬季节感冒总是好了又得,得了又好,反反复复,令人不甚其烦,苦不堪言。龚医生建议要日喝八杯水,睡够八小时,日行八千步。多喝水,保障充足的睡眠,适当增加户外运动来增强体质,抵御疾病的侵袭。最后办公室要注意常开窗通风,可以多养些绿色的植物,来调节室内空气,增加空气湿度。

调护运动

秋季是开展各种运动锻炼的时期,可以根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目,运动量不宜太大和剧烈。如郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅能增强呼吸和血液循环功能,也使肺活量及心脏的收缩力增大。对于久居闹市的人来说,新鲜的空气,身体的运动外加愉悦的心情,就是最好的保健品。

秋天喝点黄酒也养生

酒是一年四季都备受青睐的饮品,但不同的季节,酒的选择也要关注到养生层面。所有酒类中,以黄酒最养生,甚至有液体蛋糕之称。黄酒属米酒,饱含了粮食中的营养精华,度数也较一般的白酒低,少量饮用,营养五脏还可加速血运,尤其适合秋冬这类寒冷季节。

黄酒养生搭配不只是姜丝

黄酒能养生还体现在它可以与多种食材的搭配上,互相补益,营养加倍。首先不得不提的当然就是黄酒配姜丝了,这个搭配如同美酒加咖啡一样,有着广泛而又坚实的粉丝基础。从营养上来说,这个搭配也必须点赞。

姜丝本身就是药食同源的食材,而且有性温的特点,与黄酒加一起更能驱寒保暖。如受寒或吃凉东西胃疼了,就可以泡点黄酒姜丝喝下去。吃大闸蟹的时候配着黄酒姜丝,不但可以去腥、解毒,还能驱寒、平衡螃蟹的寒性,美味营养两不误。

除此之外,和黄酒最配的还有桂圆、红枣。桂圆本身有养血的作用,尤其是女性秋冬季喝对身体好。黄酒配红枣,中医认为红枣能补气,怕冷、整天乏力的老年女性最适合如此搭配饮用黄酒。

精选原料

老酒回味无穷

同仁老酒是同仁堂面向现代人的滋补需求研发的一款养生滋补酒,选料精良,作为基酒的黄酒特选了知名的山东即墨黄酒,即墨黄酒是北方黄酒的代表,其特点是沿袭以黍米发酵,按照黍米必齐、曲蘖必时、水泉必秀、湛炽必洁、陶器必良、火剂必得的古遗六法酿制,本身就有通血脉、益肠胃、润皮肤、养脾气的功用。

阿胶、红枣、桂圆均为同仁堂精选。阿胶是同仁堂的当家滋补明星,无论选料还是炮制均严格遵守老字号的古训,质量在同类产品中属上乘。阿胶与红枣、桂圆配伍,能增强后两者的补血养气作用,秋冬两季每日适量饮用,可以促进气血生化、面色红润,改善手脚冰凉的状态。