这5个小细节不注意,小心颈椎病缠上你!7大保健法不花钱就根治

图片 5

摘要:现在已经进入了大雪时节,气温越来越低。也是各种疾病的高发期,有时候我们会忽然觉得额头、头顶这两块地方痛得厉害,专家提醒,有可能由颈椎病引起。这是怎么回事呢?下面让我们一起来看看吧。

摘要:手术治疗:适宜病情严重,但手术治疗的风险比较大,一般成功率只有37.8%,且多种方法无效的情况下采用,并发症与禁忌症较多,而且费用比较高,有一定的危险性

北京中医药大学徐茵教授

颈部有问题,为什么会出现头痛?专家指出,因为一些患者工作原因要长时间低头工作,可造成颈部筋膜处于异常紧张状态,使得局部血液循环发生障碍,肌肉僵硬,时间长了还可使筋膜挛缩,形成慢性无菌性炎症,从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等一系列症状。

颈椎病又称颈椎综合症,是一种慢性退行性病变。是由于颈椎椎间盘退化,突出,颈椎骨质增生,韧带肥厚,钙化,变形等引起的一系列病变。

图片 1

哪些是颈椎病高危人群?

临床病因

颈椎病在生活中是一种困扰很多人的一种疾病,患了颈椎病会引起全身一百多种疾病。比如生活中常见的头晕、牙疼、疲惫等都有可能是颈椎病引起的。患了颈椎病,患者要进行及时的治疗。

近年来随着智能手机普及,颈椎病发病率呈快速上升趋势。以前颈椎病患者都是以中老年为主,病因除了年纪增大外,还有躺在床上看电视、看书或者长期坐姿不正确等。易患人群为需要俯首职业人群。可如今,接诊的颈椎病患者要翻上几番,其中,20岁至35岁的大学生和白领就占了半壁江山,一些人喜欢长时间低头玩手机、平板电脑。

1、颈部受伤;

在临床上,九成以上的颈椎病患者是不需要手术的,借助保守疗法就可得到有效的治疗。在生活中,有很多小细节会加重腰椎间盘突出,下面就给大家介绍一下患者在生活中要注意哪些细节。生活中这5个小细节要多加注意

长时间低头玩手机等很容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛,时间久了,就可能会导致颈椎曲度变直,甚至颈椎曲度反向以及颈椎间盘突出等。在我们低头时,前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45。如果前屈幅度达到30时,就可以影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态,就会对颈椎造成伤害。颈部肌肉、韧带长时间处于紧张状态而得不到缓解,往往导致颈部肌肉、韧带劳损,长时间后则可能导致肌肉、韧带的慢性炎症,并加速颈椎退变。病人表现为颈背部酸痛、僵硬,严重的患者出现颈椎间盘突出,若压迫神经根则为神经根型颈椎病,出现上肢麻木、憋胀感;若压迫脊髓则为脊髓型颈椎病,出现下肢行走无力等症状。

2、过度劳累(长期伏案工作)韧带、软组织损伤;

1.吃得太多:脂肪给脊柱加压

治颈椎病注意事项预大于治

3、受风寒湿邪侵袭,经络受阻;

每餐吃到十足饱,消化系统就会消化不了这么多食物,很多脂肪物质沉积在体内,久而久之你的体重会增加。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷,首先是对身体压曲部位,即对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生紧压。

治疗颈椎疾病有哪些需要注意的呢?首先要到正规医疗机构检查,确诊是哪类颈椎疾病。有些颈部问题,可以通过正规的按摩、牵引得到缓解。有些颈部问题,比如严重的颈椎突出、颈椎不稳定、颈部肌瘤等,按摩没什么作用,甚至可能会导致不可逆转的后果。

4、随着年龄增长,颈椎间盘逐渐发生老化,颈部的韧带、筋膜、小关节囊等组织也会肥厚。这些老化的组织刺激压迫邻近的神经根,椎动脉,脊椎及颈部的交感神经等组织引起的一系列症状。

而如果上腹部周围脂肪太多,当你的身体要保持自身平衡时,会使你的骨盆向前倾斜,脊柱则要向后倾,不能成为一条直线,这可能导致你的下背部过度紧张,而出现疼痛。

因颈椎病发病出现年轻化的趋势,青少年积极防治颈椎病迫在眉睫。应注意,引起颈椎病的原因主要有:颈椎过度劳累;不良的姿势;颈椎病预防意识较弱。年轻人应从培养健康的生活习惯入手,预防颈椎病。

颈椎一共分7节,低头最高处为第7节颈椎,依次向上为6、5、4、3、2、1

图片 2

中医病理:由于经络运输不通畅,营养的运输及废物的向外排出都发生障碍,轻者导致局部酸麻胀痛,营养不足的头晕,废物排不出去使颅内压升高的恶心呕吐,重者,过度营养堆积会使骨头营养过剩,导致颈椎骨质增生,形成骨刺。

2.穿不对鞋:脊柱会歪斜

颈椎病的临床表现及分型:

穿鞋不对不仅伤害你的腿、足部、脚趾,脊柱也会受伤。穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,背部弧度增加;无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕,这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑,会使你的步态非常不稳定,体重无法均匀地分布在脊柱上,可能导致椎间盘受损,并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身,甚至伴发慢性头痛或偏头痛。

1、颈型:颈部出现酸麻胀痛,僵硬。转动不灵活。偶有骨质摩擦声,反复落枕,时轻时重,可持续数月甚至半年,检查有压痛感,x射线检查显示曲度发生改变。

3.运动不当,腰部受力大

2、神经根型:颈椎组织粘连,关节错位等病变使神经受压刺激所致。其症状是侧臂手指发麻发木,检查患者颈部僵硬,活动受限,曲度变小,变直。

每天坚持运动的确是件好事儿,运动方式不当,导致脊柱变形,腰部承受压力过大,腰椎间盘突出也就随之出现了。例如运动时间过长,每日运动时间超过60分钟,使脊柱过度曲伸,腹部也会承受压力过大,使脊椎出现劳损,从而引起腰椎间盘突出症。

3、椎动脉型:检查颈椎13节有增生,椎体错位,生理曲度变化等一系列症状刺激椎动脉神经,压迫血管,导致脑部供血不足或者是椎动脉畸形,动脉粥样硬化,从而引起的头晕,头痛,眩晕,头蒙,头脑不清醒,或者引起眼压增高,眼胀,眼困视物模糊等症状。

4.床垫太软:脊柱会变形

4、交感神经型:检查颈椎35节椎体错位,生理曲度发生变化,压迫腹腔内的交感神经,导致内脏功能紊乱。出现四肢发麻,发凉。当压迫到胃感神经时会出现恶心,呕吐等症状。

过软的床垫会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形,使腰部肌肉时刻处在紧张状态,拉伸能力变弱。长此以往,为腰椎间盘突出提供有效空间。

5、脊髓型:是由于椎间盘突出,骨质增生,韧带钙化,肥厚等症状压迫脊椎神经,导致双下肢麻木,走路不稳,发抖甚至大小便失禁,卧床不起,下肢无力,肢体麻木肋力减退,出现病理性反射,严重者可发生截瘫,大小便失禁,严重者可导致下肢瘫痪。

而床太硬,同样会导致腰椎间盘突出,因为正常脊椎都有一个向前的弯曲度,长期睡在硬床上会令这种弯曲消失,肌肉纤维就一直处在紧绷状态下,一旦有剧烈活动,急性腰椎间盘突出就会发生。

保健与治疗

5.背包太重,脊柱会歪斜

保健

很多人在手提包里放电脑,手提或肩背过重的手提包到处行走。这可能加重你的背部负担,让脊柱向另一边歪斜,又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力,长期负重会对肌肉产生极大损伤,而导致背痛。

1、保持良好的坐姿2、避免颈部的过度劳累

图片 3

3、避免受风寒湿邪侵袭4、宜低枕入睡

颈椎病的7种保健方法

治疗:

1.强化颈部肌肉和韧带

1、牵引疗法:专业性强,但长期牵引会使颈椎韧带松弛损伤,一般牵引的重量是15~64公斤

积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环,能有效预防并减轻颈椎病。

2、药物治疗:吃一些消炎药止痛药只可缓解,长期服用,副作用较大

正确的锻炼方法是:坐位或俯卧位,双上肢伸直并置于身后,双手十指交叉(交叉困难者亦可不交叉),双臂努力后伸,同时尽最大努力抬头,将后颈部肌肉及双肩
胛骨间肌肉尽力绷紧,持续10秒钟后停止并恢复正常体位,尽力放松绷紧的肌肉,休息10秒钟后再次进行上述锻炼,反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止,不宜一次锻炼过度,每天可进行3-5次锻炼,此锻炼不应在站立位进行,以免万一因头晕而跌倒,经常进行此锻炼将有效促进颈椎生理曲度的恢复并强化相关肌肉强度,增强颈椎稳定性,颈椎骨结核、骨肿瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止进行颈部锻炼。另外,蛙泳时
必须保持抬头位,这也有利于保持颈椎生理曲度,故常被临床医生推荐,不过,颈椎病人也应该注意避免受寒,故进入泳池前应做好充分准备运动,进入泳池后立即进行蛙泳,停止蛙泳后应立即上岸穿衣,避免长时间呆在泳池内而感受寒湿。

3、按摩:初期可以按摩,长期按摩会使颈部肌肉肿胀,软组织损伤,甚至越按越重,按完之后只能缓解,不能很本治疗

2.由于长期伏
案工作者及长时间持续低头手工操作者,其长时间低头将破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张

故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。从事电脑操作等人员,颈部长时间固定于一个姿势,也容易导致颈部肌
肉韧带的劳损,工作中也应定时休息并适当活动,以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性,避免积累性劳损。

4、手术治疗:适宜病情严重,但手术治疗的风险比较大,一般成功率只有37.8%,且多种方法无效的情况下采用,并发症与禁忌症较多,而且费用比较高,有一定的危险性

图片 4

5、针灸理疗:可直接抗炎止痛,提高人体免疫力,并改善血液微循环,疏通经脉,活血疏筋,恢复退化机能,修复磨损部位的作用。愈后:颈椎病的早中期愈后非常良好(经过合理治疗后)。能基本恢复疗前状态,颈椎病晚期经合理治疗,症状会有所改善,长期针灸理疗效果非常好。

3.防止外伤与落枕

外伤(如车祸造成的 “挥鞭伤”)可能损伤颈
部肌肉和韧带,并进一步破坏颈椎的稳定性,进而诱发或加重颈椎病。落枕也是
一种损伤,因 用枕不当造 成,故总是在睡后发病,应参照“3”中叙述调节枕头。

4.足穴有利治病

双脚大拇指根 部内侧第一节为 足
穴的颈椎反射区。每日用手按压此部位,对颈椎病有一定疗效。

5.避免受寒

受寒将导致肌肉 张力 增
强、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导
致神经根周围的炎症加重。

图片 5

6.中药治疗

颈椎病患者可配合使用黄塔明痛膏,它起源于明代,是河南省非物质文化遗产,治愈人群比例在九成以上。它是受政府保护和认可的,在网上很好找到。

7.慎用颈椎牵引用

对于颈椎来说 ,最重要的
就是维持正常的、稳定的生物力学结构,而颈椎正常生物力学结构的基础就是生理曲度(又称生
理前屈、前凸),而牵引将导致颈椎生理曲度变直而不是恢复,故不宜经常牵引。