中医教你保护心脑血管健康 从晒太阳开始

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摘要:心脑血管疾病是常见的、高发性的疾病,心脑血管疾病的发生给人类的健康带来了极大的威胁,那么我们该如何保护心脑血管的健康呢?下面健客小编就为大家介绍一下保护心脑血管的养生妙计。

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还记得雅尔塔会议上意气风发的三位巨头吗?

心脑血管疾病具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多即四高一多的特点,目前,我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!我国每年死于心脑血管疾病近300万人,占我国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力,40%重残!我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%,第五年的复发率高达59%,而二级预防做得较好的美国仅为10%。由于我国医疗保险覆盖人群小,脑中风病人的复发率与国际平均水平相比要高出1倍!

为什么越来越多的办公族会被心血管疾病瞄上呢?专家认为有三个危险因素:“首先是压力过大,人一紧张,交感神经兴奋,就容易导致冠脉痉挛;其次,久坐会导致静脉回流不好,血液容易凝固产生血栓,血栓脱落就可能发生心血管意外;第三,缺乏运动,不经常运动会加速动脉硬化。

罗斯福、丘吉尔、斯大林

晒日光能防心脑血管疾病

对于办公族的保健,胡蓉首先强调戒烟,烟对心血管影响最大。另外,重庆人口味偏重,一般人盐摄入都超标,易引发高血压。运动过犹不及,长时间坚持有氧运动对心血管有利。

但是怎样的伟人都无法逃过疾病的侵袭

除了调整生活和饮食习惯外,英国爱丁堡大学研究人员发现,阳光可能有助于降低血压,减少心脏病发作和中风的风险,甚至延长寿命。

办公族预防心血管意外,有两个重点:不要忽略偶尔出现的胸闷胸痛症状、高危高血压患者和冠心病患者要长期吃阿司匹林。30—50岁的男性,特别是认为自己身体很好的人,往往是心肌梗死的高危人群,哪怕只有一次出现胸闷胸痛症状,也要上医院。35岁以后要每年查一次血压、血脂、血糖。

他们先后死于脑溢血。

爱丁堡大学研究人员也发现,太阳紫外线能释放一种可降低血压的化合物,有助于降低血压;让人解压的一氧化氮,在晒太阳后水平会有所提升,因此阳光可让人心情开朗,有助于减少老人抑郁。

心血管疾病的特点是发病前毫无预兆,来势凶猛。调查发现,40岁以上的人,62%有不同程度的心血管问题萌芽或有心血管疾病,及早预防和治疗是关键。除了保持健康生活方式外,对于有心脑血管疾病史的患者,每天晚餐前服用100毫克阿司匹林可降低心脑血管疾病再发风险。

其实无论何时,开始预防都能挽救他们的生命,

不过,专家提醒,在阳光下曝晒会增加罹患皮肤癌的风险,因此尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线过于强烈时段。

此外,对于未发生过心脑血管疾病但合并多种危险因素(如高龄、糖尿病、高血压、肥胖、高脂血症以及吸烟等)的人群,阿司匹林同样能够预防心脑血管疾病的发生。此外,专家还建议长期服用者,可选择具有精确肠溶技术的阿司匹林,从而避免胃黏膜损伤。

但是,非常遗憾,当时人们

预防心血管疾病从中年开始

久久健康网心脏病专家提示:心脏病的危害是不可小觑的,日常生活中一定要注意心脏疾病的预防,尤其是中老年人,如果患者这类疾病,除了要及时治疗外,还要做好日常的生活保健。特维康辅酶Q1O素食胶囊(

对心脑血管疾病的认识就是那样不足。

办公族已成为心血管病青睐的对象。原卫生部心血管病防治研究中心的一项针对北京市73家单位,近3万名1865岁职业人群的调查显示,平均年龄40岁左右的上班族中,高血压患病率达28.7%。曾经被认为是老年病的心脑血管疾病,已呈现出年轻化的趋势。

那么现在呢,好像也没好多少,

为什么越来越多的办公族会被心血管疾病瞄上呢?专家认为有三个危险因素:首先是压力过大,人一紧张,交感神经兴奋,就容易导致冠脉痉挛;其次,久坐会导致静脉回流不好,血液容易凝固产生血栓,血栓脱落就可能发生心血管意外;第三,缺乏运动,不经常运动会加速动脉硬化。

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对于办公族的保健,首先要戒烟,烟对心血管影响最大。另外,重庆人口味偏重,一般人盐摄入都超标,易引发高血压。运动过犹不及,长时间坚持有氧运动对心血管有利。

心血管病要“井喷”,真心不是吓唬你

办公族预防心血管意外,有两个重点:不要忽略偶尔出现的胸闷胸痛症状、高危高血压患者和冠心病患者要长期吃阿司匹林。3050岁的男性,特别是认为自己身体很好的人,往往是心肌梗死的高危人群,哪怕只有一次出现胸闷胸痛症状,也要上医院。35岁以后要每年查一次血压、血脂、血糖。

我国心血管疾病致死率常年高居第一

心血管疾病的特点是发病前毫无预兆,来势凶猛。调查发现,40岁以上的人,62%有不同程度的心血管问题萌芽或有心血管疾病,及早预防和治疗是关键。除了保持健康生活方式外,对于有心脑血管疾病史的患者,每天晚餐前服用100毫克阿司匹林可降低心脑血管疾病再发风险。此外,对于未发生过心脑血管疾病但合并多种危险因素(如高龄、糖尿病、高血压、肥胖、高脂血症以及吸烟等)的人群,阿司匹林同样能够预防心脑血管疾病的发生。

根据《中国心血管病报告》显示,2015年,中国心血管病死亡率仍居疾病死亡构成的首位,高于肿瘤及其他疾病。我国心血管病(包括冠心病、脑卒中、心衰、高血压等)现患人数为2.9亿,

此外,专家还建议长期服用者,可选择具有精确肠溶技术的阿司匹林,从而避免胃黏膜损伤。

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全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,心脑血管疾病已经成了人类健康的头号杀手,希望大家要做好日常的预防,避免疾病侵袭。

我国每天心血管病死亡9590人,每10秒就有1人死于心血管病,每5例死亡中就有2例死于心血管病。18岁以上居民高血压患病率为25.2%

如果不加控制,未来20年将导致数以百万计的心血管新病例。从2010年到2030年,中国心肌梗死患者将从810万增至2260万,脑卒中患者将从820万增至3180万。

数百万的新增病例、占死亡人数的四成……这些描述,有点吓人。

更吓人的是,《美国心脏病学会杂志》去年曾经发表过另一份基于9.6万名中国人的数据做出的研究报告,结论是:中国20岁及以上成人中有四分之三心血管健康评估为差。

评估的因素包括吸烟状况、体质指数、体力活动、饮食习惯、总胆固醇水平、血压水平和空腹血糖水平。研究发现,中国人心血管健康7个指标均达到理想水平的仅为0.2%,其中男性为0.1%,而女性为0.4%。

也就是说只有0.2%的民众心血管能称得上健康

……

心血管病独爱北方人?

如果你自认为不是那理想的0.2%,那么我们怎样才能避免死于心血管病呢?

那我们要从心血管疾病的危险因子入手。

我们来讲讲最大的一个危险因素:

地域因素!

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如果你是北方人,那么你得心血管疾病的概率将高于南方30个百分点以上,东北、西北表现得尤其明显。

脑卒中发病率第一的黑龙江省足足是浙江省的3倍之多。

我可不是地图炮!以上数据来自《中国心血管病报告》

北方心脑血管疾病高发除了与地域、气候相关,更多的是地域性的生活方式导致了这一结果:

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气候寒冷。北方冬季寒冷且漫长,四季温差变化大,对血管的影响也更大。气温降低,人体内肾上腺素水平急剧升高,使心率加快,人体周围血管倾向于长期收缩,容易导致血压升高;另外,还会使血小板活性增强,血黏度上升,这些都在一定程度上增加了心脑血管疾病的风险。

高盐摄入。过去北方的物产没有南方丰富,冬季新鲜食材匮乏,往往利用腌制的方法保存食物,久而久之便养成了吃腌制食物的习俗,如咸菜、泡菜、腌肉等。同时,咸味还有促进食欲的作用,让单调的菜肴也能被用餐者接受。世界卫生组织推荐每人每天食盐摄入量应小于5克,而在中国,北方人盐的日平均摄入量达到12~18克,远高于世卫标准,也高于南方人的平均7~8克。高盐饮食正是诱发高血压的一大重要因素。

饮食油腻。北方饮食有高油、高脂、高蛋白的特点,由于地域特色,肉食又多以烧烤、火锅等方式制作,脂肪含量都很高,大家还爱吃油条、炸糕、肉饼等含油量大的食物。过多脂肪摄入可导致血液中的胆固醇和甘油三酯过多,而这些过多胆固醇和脂质会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞脑血管,结果就是脑中风。

吸烟酗酒。饭桌上“大口抽烟、大口喝酒、感情深一口闷”是北方人豪爽的表现。但吸烟、大量饮酒也是脑卒中的独立风险因素。尤其是高度酒,而北方人高度数白酒的消费量远高于南方。

性子好强。北方人性情豪放,情绪容易激动。长期情绪“过山车”,会让血压忽高忽低,导致全身血管收缩、心率加快、血压上升,使脑血管内压力增大,容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂,发生脑出血。

缺乏运动。北方“天寒地冻”,不少人喜欢窝在暖气房,懒得出门,从而缺乏有效运动,脂肪堆积、肥胖也随之而来,容易给脑血管病可乘之机。

正是这些不被重视的生活细节,使得心血管病越来越“猖獗”。虽然外界气候不可变,但是,通过健康的生活方式来对其他危险因素进行控制,可以减少脑血管疾病的发生与发展。

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不要问我什么是健康的生活方式,你都知道的…..只是不愿意承认罢了……

防胜于治!心血管疾病7大高危因素

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美国疾病控制与预防中心Thomas
Frieden说到:“心血管疾病在死因上排第一,在可以预防的死因上排第一,在导致健康不平等上排第一,在这方面可以通过马上行动而改善。”防胜于治(Prevention
is better than cure)这句谚语在心血管疾病领域更为适用。

的确,生活方式和饮食(特别是地中海饮食)干预,以及药物都是预防风险发生的有效措施。

1957年6月12日,美国卫生局局长Leroy E.
Burney宣布有证据表明吸烟与肺癌和心脏病之间具有因果关联。从那时起,戒烟就成为预防的基石。

随后,研究表明降血压可以减少卒中、梗塞和过早死亡

研究表明,降低心脑血管发病可以通过控制不健康的生活方式(譬如不良饮食、运动不足、吸烟)以及改善危险因素来实现。

自上个世纪八十年代以来,控制不健康的生活方式(风险干预)后的冠心病发病率开始下降,尤其是高收入地区。

多方实践表明,控制危险因素可以减少80%的心血管疾病

按照世界卫生组织的说法,大约有300
种危险因素与心血管疾病相关,这些危险因素在全球人口中都显著存在。

心血管疾病最主要有7大风险因素:

50岁以上或女性绝经期后;

早发心血管疾病的家族病史;

吸烟;

肥胖;

高血压;

高血糖(糖尿病);

高血脂(血脂异常)。

高复发率,高致残率,谁为你的不良习惯买单?

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除了逐渐攀升的发病率之外,心脑血管疾病还存在着三高:

致残率高

心血管疾病患者中约75%有不同程度的劳动能力丧失,40%属于重残患者。

死亡率高

我国每年约350万人死于心血管疾病,即每天9590人,每小时400人,每10秒1人会因心血管疾病而死去。

复发率高

以脑中风为例,我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%,第五年的复发率高达59%。

心血管疾病的高复发率和高致残率不仅给患者带来痛苦,也给社会和家庭造成沉重负担。卫生部最新数据表明:人一生患重大疾病的概率高达72.18%,平均花费10到30万不等,心血管疾病复发率高,后期维护费用更是高达每年数十万元,因病致贫案例不胜枚举。