定时起身走动可防久坐危害

摘要:久坐对人体健康的影响无异于吸烟。上班族常常久坐不动容易诱发各种疾病,但又没办法空出很长时间运动。而据英国媒体报道,最近美国的一项研究发现,每小时散步三、五分钟就可预防腿部因久坐一整天所受到的损害。

上班族常常久坐不动容易诱发各种疾病,但又没办法空出很长时间运动。最近美国的一项研究发现,每小时散步三、五分钟就可以预防腿部因久坐一整天所受到的损害,即使步速很慢,也是有利无弊的。

上班族常常久坐不动容易诱发各种疾病,但又没办法空出很长时间运动。最近美国的一项研究发现,每小时散步三、五分钟就可以预防腿部因久坐一整天所受到的损害,即使步速很慢,也是有利无弊的。

久坐能提高胆固醇水平,同时也会增加患心脏疾病、糖尿病和中风等疾病的风险。这主要是由于当人坐着时肌肉会变得松弛,不能收缩从而有效地把血液泵出到心脏。血液会汇聚在腿部并影响动脉的“内皮功能”,而血管内皮对改善血液流动状况,保持血管弹性,预防动脉硬化起着重要作用。因此血管内皮功能的受损是心血管疾病,如心脏病和中风的早期信号之一,如动脉僵硬、将血液输送到全身的能力减弱等。

久坐能提高胆固醇水平,同时也会增加患心脏疾病、糖尿病和中风等疾病的风险。这主要是由于当人坐着时肌肉会变得松弛,不能收缩从而有效地把血液泵出到心脏。血液会汇聚在腿部并影响动脉的内皮功能,而血管内皮对改善血液流动状况,保持血管弹性,预防动脉硬化起着重要作用。因此血管内皮功能的受损是心血管疾病,如心脏病和中风的早期信号之一,如动脉僵硬、将血液输送到全身的能力减弱等。

今年年初有专家提出,久坐对人体健康的影响无异于吸烟。英国成年人平均有70%的时间是坐着的。

今年年初有专家提出,久坐对人体健康的影响无异于吸烟。英国成年人平均有70%的时间是坐着的。

研究人员研究了久坐如何影响血流量介导扩张——使动脉由于血流增加而扩张,他们对11个20-35岁的健康男性进行两次实验。在一个实验中,他们保持腿部不动坐3个小时。研究人员每隔一小时用血压计和超声波技术测量他们大腿各股动脉、大动脉的功能。而第二个实验中,参与者同样坐了3个小时,不同的是,他们在每个小时中抽出5分钟以3.2千米的时速在跑步机上跑步。同样每隔一小时测量其大腿动脉功能。

研究人员研究了久坐如何影响血流量介导扩张使动脉由于血流增加而扩张,他们对11个20-35岁的健康男性进行两次实验。在一个实验中,他们保持腿部不动坐3个小时。研究人员每隔一小时用血压计和超声波技术测量他们大腿各股动脉、大动脉的功能。而第二个实验中,参与者同样坐了3个小时,不同的是,他们在每个小时中抽出5分钟以3.2千米的时速在跑步机上跑步。同样每隔一小时测量其大腿动脉功能。

测量结果发现,参与者久坐时血流量介导扩张在短短的1小时后有一半受损。而参与者在每小时跑动5分钟时血管功能却是正常的。血流量介导扩张没有变化。

测量结果发现,参与者久坐时血流量介导扩张在短短的1小时后有一半受损。而参与者在每小时跑动5分钟时血管功能却是正常的。血流量介导扩张没有变化。

美国波特兰俄勒冈健康与科技大学的研究人员萨鲁巴·杜萨表示,大量的流行病学证据显示,坐着的时间会造成各种各样慢性疾病的产生,但却很少有证据证实在久坐时不时地走动有益于心血管。而这个研究第一次证明了这个观点。

专家表示,大量的流行病学证据显示,坐着的时间会造成各种各样慢性疾病的产生,但却很少有证据证实在久坐时不时地走动有益于心血管。而这个研究第一次证明了这个观点。

杜萨指出,我们已经表明长时间坐着会损害血管的内皮功能,这是心血管疾病的先兆之一,而不时地站起来走动则会缓解该功能的减弱。这很可能是因为增加了肌肉的活力和血流量。血管内皮功能障碍在短短一个小时后变得显著,而有趣的是,轻体力的活动就可以帮助预防这种障碍。

专家指出,我们已经表明长时间坐着会损害血管的内皮功能,这是心血管疾病的先兆之一,而不时地站起来走动则会缓解该功能的减弱。这很可能是因为增加了肌肉的活力和血流量。血管内皮功能障碍在短短一个小时后变得显著,而有趣的是,轻体力的活动就可以帮助预防这种障碍。