澳门新葡新京网上导航杨幂橙红色短裙秀美腿 只需3招让“大象腿”永远消失_瘦腿_中国健康网

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杨幂橙红色短裙秀美腿 只需3招让“大象腿”永远消失

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拥有一双健美的腿是女孩子梦寐以来的事情,腿的长度、脂肪的多寡和肌肉的比例,虽然有一部分是先天因素决定的,但也可以通过种种方法来“重新雕塑”,使腿部线条美化,看上去匀称优雅。

杨幂近日出席北京某活动,站台结束后立刻在众助理和保安的护驾下离开。身穿一身橙色连衣裙的她美腿抢镜,因为穿高跟鞋行走不便,上台阶时或助理搀扶。杨幂的美腿简直羡煞旁人。下面介绍一下如何打造一双修长的美腿。

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健美运动是造就一双健康美腿的最佳方法。轻松的有氧运动更有利于腿部减肥,如骑车、快步走、上台阶等,一直到出汗为止,每天必须坚持20到30分钟。反复抬腿运动也有助于腿部弹性。每天坚持压腿5O次,会更加完美腿型,平躺在床上,做虚拟的骑车运动,可增强腿部的血液循环。运动完毕,必须做适当的腿部按摩。

四个快速瘦腿方法介绍

穿上静脉曲张袜,可以促进血液循环,让小腿瘦下来!”“每天涂抹按摩乳可以去除大腿水肿”“按摩拖鞋刺激足部穴位,可让双腿逐渐美起来”“穿上瘦瘦的裤子就可以让腿愈发修长了”“保鲜膜裹在腿上就能燃脂”

美丽您的玉腿,除了靠运动和按摩之外,就要注重“化妆”了,腿部所需的化妆品不多,只要水粉饼就够了,而且最好预备浅肤色、肤色、深肤色三种。要使腿部颜色均匀,须将略湿的海绵,蘸肤色水粉饼轻拍在腿上,未干之前用手抹匀,然后补一层粉,使水粉不易脱落,腿部就会呈现靓丽的颜色了。若觉得小腿肚过于粗大,不够柔和,可以用颜色来调整。先涂一层肤色水粉,然后在腿肚两侧抹上深肤色的水粉,用手抹匀之后,再扑一层粉,这样,小腿的线条就会因颜色深浅不同显得细长些,除化妆外,也可通过丝袜及鞋来美化您的双腿。

每个爱美的女生们都想拥有一双纤细迷人的美腿,让自己变得美丽又性感。可是如何有效又快速的瘦腿呢?减肥达人教你快速减肥瘦腿小妙招,让你迅速成为性感女神,一起来看看吧!

1美腿传言:“穿上静脉曲张袜,促进血液循环,腿就容易瘦下来了!”

美腿还可从日常生活当中做起。走路时,挺胸抬头,阔步前进。上台阶时,重心放在脚跟,这样会减少臀部和大腿上的脂肪,看电视时,后背,靠墙或沙发,两腿轮流抬上、抬下,每天做10次以上,也会减少大腿上多余的脂肪,使腿更加健康有弹力。洗澡时,利用水的压力,会消除腿部疲劳,洗澡后,抹上一层护肤霜,然后再进行按摩。

泡澡改善血液循环

市面上,很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小,适合轻度静脉曲张患者穿着,并不具备瘦腿的效果;而医疗型的静脉曲张袜压力较大,但是仅供重度静脉曲张者使用,如果普通人穿此种袜子想达到瘦腿的功效,则会给腿部造成很大压力,让血液循环不畅,很可能最终导致毛细血管破裂等不良症状!

合理的营养也能让双腿更修长匀称,缺少维生素A的肌肤会变得干燥。维生素E可分解脂肪、胆固醇的囤积,促进血液循环,给细胞全新的氧气与营养,维生素B族可以改善双腿经常疲劳甚至浮肿的状况,此外,钾。钙以及纤缝素等营养素对美腿均“功不可没”,在日常生活中,有许多唾手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,例如芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋类、芹菜、菠菜、花生、蕃茄等,切莫因为您的偏食习惯,将它们冷落在一旁。

可以使用泡澡来改善血液的循环,一旦腿部的血液循环组织流通的不畅,肌细胞的酸素和营养都达不到就容易使皮肤出现老化。在浴池中浸泡身体温暖后,在膝盖以下淋15秒的凉水,再浸入浴池,膝盖以下开始逐渐温暖后,再重复一次在膝盖以下部位淋上凉水的疗法不仅可以改善腿部,也可以改善全身的血液循环。

Do
it:想要瘦腿,不妨选择有竹炭纤维成分的燃脂袜,通过天然成分,让脂肪真正自我燃烧。但这种方式并不能消耗太多的脂肪,最好还是选择有氧运动的方式,从根本上解决腿部脂肪堆积的问题。

精油进行美腿淋巴按摩

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要想打造一双迷人纤细的美腿就用精油进行美腿淋巴按摩吧,它可以排出代谢物。在选用精油的时候可以选择使皮肤富有弹性的精油用于淋巴按摩和适用于代谢物排出的植物精油。淋巴按摩只要单纯的从脚踝开始推到有着淋巴节的膝盖回弯处就可以了。需要注意的是,精油必须是载体油,淡化到1%以下后就可以使用。

2美腿传言:“每天涂抹按摩乳可以去除大腿水肿!”

保湿洁净洗颜香皂

不完全正确,护肤品对去除水肿确实有一定作用,但是很多人把它想得过于简单,只是把具有去除水肿、润肤功效的护肤品随意涂一涂。但这样其实发挥不了任何作用!好的按摩乳,需要配合好的按摩方法来促进它达到最佳效果。

使用保湿洁净洗颜香皂洗双腿来去除腿部角质,不仅可以使腿的皮肤变得光滑而且还可以清除毛孔的污垢,使脱落的皮肤再生新肤。但是频繁的使用会给皮肤造成一定的负担,所以使用方法是最好一周使用1-2次就行了。使用后不要忘记保湿的环节。

●Do
it:先在皮肤上单纯地涂抹具有去水肿、塑形效用的按摩霜,然后用掌心轻轻拍打,促进有效成分被肌肤吸收,再用按压的方法从腿的内侧到外侧、从上到下进行按摩,这样可以让护肤品中的成分促使腿部正常排毒,还能疏通腿部循环,防止静脉曲张、毛细血管破裂的形成。

吃富含钾的食品

3美腿传言 穿上紧身裤就可以让脂肪紧凑,令腿变得修长!”

如果腿部有出现浮肿的时候,可以选择吃一些富含钾的食物。通过利尿作用来排出体内多余盐分和水分来改善腿部的浮肿。富含钾的食物有很多,例如蘑菇、海带、菠菜、土豆、萝卜、紫菜等等。但是,也不能单一的选择这一种营养元素的食物,必须要保持营养的均衡。除此之外,肾功能低下的人不能过度摄取钾营养素。

这绝对是谬论!紧身裤只能给人一种视觉上的享受,长期穿并不能抑制脂肪的形成。反之,长期穿紧身裤只会造成身体循环受阻,让身体皮肤无法呼吸,不能正常排汗,这样一来反倒容易造成静脉曲张、水肿、腿部脂肪囤积的现象。而且,紧身裤导致大腿内侧长期处于摩擦状态,还会造成橘皮现象、腿部毛囊也会遭到破坏。

三个方法让“大象腿”永远消失

Do
it:每个星期穿紧身裤的次数不能超过一次,并且在脱下紧身裤时,一定要对腿部进行按摩,以恢复它的循环、代谢功能。

游泳瘦大腿

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瘦大腿运动,不仅仅是通过运动来帮助减肥,更多的是要不停的运动,让腿部的脂肪快速燃烧起来。而如果是运用游泳来减肥,那也是需要不断运动才能消耗掉腿部上的热量。不过建议是快慢结合的方式,这样防止腿部突然抽筋,也能达到减肥的效果。

4美腿传言 按摩拖鞋刺激足部穴位,就能让双腿逐渐美起来!”

瘦大腿按摩减肥

很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋,以此来达到美丽双腿的目的。按摩拖鞋确实可通过凹凸点针对足部的穴位疏通经络,有美腿的效果。但是也正是由于这样的凹凸设计,会让双腿时刻处在用力的状态,没有时间来缓解一整天的疲劳。长此以往,腿部肌肉会因为过度疲劳而过早松弛,腿部神经的敏感度会降低,对关节的磨损也不小!

让腿部的脂肪运动起来,按摩减肥也是一个不错的方法,按摩不但能消减腿部脂肪,还能缓解长时间久坐或者是长久站立而造成的工作疲劳。不过按摩手法有不同,建议最好是拍打按摩,不但能帮助血液循环,如果有使用瘦腿产品的话,可以加快减肥的速度。

Do
it:穿按摩拖鞋的正确时间是在饭后,时长以20分钟为宜,让双腿在劳逸结合中保持最佳状态,才能收到良好的塑形效果。

饮食瘦大腿

紧身裤只能给人一种视觉上的享受,长期穿着并不能抑制脂肪的形成,反倒容易造成静脉曲张、水肿、腿部脂肪囤积的现象。

除了上述两种方法之外,在饮食上也有帮助瘦大腿的方法,只要找到一些能帮助腿部消肿的食物,也能快速到达减肥的效果。建议选择一些含钙量高的食物,控制盐分的摄入,多吃维生素B族、维生素B1,可改善大腿的疲劳和浮肿,维生素B2能加快脂肪的新陈代谢,多喝利尿的食物也有帮助消肿哟!

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5美腿传言 多运动就会有美腿!”

这腿部肌肉的线条当然要来自运动助力才能更
完美。但并不是所有运动都能美腿,不正确的运动只会让腿部肌肉过于发达,变成真正意义上的“小象腿”!比如频繁的杠铃运动就不适合用来美腿,在运动过程中,双腿支撑的不仅仅是身体的重量,还有不断增加的杠铃重量,会导致肌肉越来越发达。

Do
it:最适合美腿的是动感瑜伽和普拉提这类有氧运动。此外,芭蕾舞对腿部塑形有非常独到的好处,其运动特点能拉伸腿部肌肉,打造优美而有曲线的腿部线条。所以,动起来之前,请先了解运动对于双腿塑形的功效到底如何。

6美腿传言 把保鲜膜裹在腿上可以燃脂”

保鲜膜让双腿处在高温中,你期望它带走脂肪和水肿?NO,它更多地是带走了水分和汗液。你的腿看似比以前苗条,但其实流失的都是对健康有好处的物质。而且,局部裹保鲜膜会造成腿部线条不匀称,反而给自己的外形减分,所以这种瘦腿法并不可取。

Do
it:裹保鲜膜还不如直接用“美食疗法”,比如多吃点芝麻,其中所含有的维生素E、维生素B1、钙质,以及亚麻仁油酸,不但可以分解腿部脂肪,还能充分供给其所需营养。