涂减肥霜能不运动?

摘要:
现在坊间提供的减肥法,有很多都在最简单减肥法上下功夫,购物频道动不动就标榜不用节食、不用运动也能减肥,但是否真有效呢
其实有点脑子的人就知道,天底下哪有这么好的事
有位不信邪的妇女,看了的广告之后,买来了一罐宣称涂涂抹抹就会发汗,完全不需要忍受辛苦就能在很短时间看到成效的减肥霜,回家用了一个礼拜,见完全无效,就跑去找业者理论,结果业者的回答真妙!
他说:“哎哟!你的体质跟别人不一样啦!如果你希望得到效果,还是要运动”,这业者还教妇女一招,要她涂抹在减肥霜的部位包上一层保鲜膜,然后去跳跳绳、跑跑步,说是这样绝对有效。
这名妇女信以为真,如法泡制,真的做了一段时间,结果还是无效,可是这回她也已经无力去找业者理论,只好把那瓶减肥霜又藏入了箱底,丢也舍不得丢,用也懒得去用。其实象这位妇女一样的人比比皆是,为了不白花钱,最好在购买减肥产品之前先仔细了解产品的功效及使用方法,只是话说回来,就算再怎么小心,其实市面上的减肥产品都还是难以让人信赖的啦!不想要这种困扰,唯一的方法,就是在还没肥起来以前就能注意自己的运动和饮食。

在这个夏天进行运动,可以达到非常理想的减肥效果,姐妹们,不妨来试试,小编为大家带来这个有效的运动。

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夏天运动减肥的最好方法一:慢跑减肥法

如果高血压患者从事这些运动,无疑会导致血压急剧升高,甚至发生脑出血的严重后果。过强过量的运动也不利于减肥,因为体内脂肪的减少关键在于运动时间的长短,而不是运动的强度。如果太性急,一开始就想一步登天,把多年不运动所造成的损失补回来,其结果是在几天内搞得精疲力竭,半途而废。请记住:冰冻三尺非一日之寒,人体因缺乏运动而引起的体质下降是慢慢发生的,要扭转这个局面同样需要一段时间。贵在坚持,而不是速度。

慢跑是夏天减肥的最好方法之一,慢跑也是很多人减肥喜欢的运动,因为慢跑推动全身在做运动,也就是说,慢跑可以燃烧全身各部位的脂肪,让各部位的赘肉一扫光,达到全身瘦的效果,如果在慢跑前在所需减肥的部位涂上减肥霜,效果会更佳哦!

快走最简便、最经济,可以说是对健康的零存整取。当然,慢跑也是很好的运动项目,
只是需要提醒大家,
它与快走相比可能会造成关节、韧带的损伤。美国医学博士史塔曼在其着作《走路!不要跑步》中指出步行是比跑步更安全的运动减肥方法。美国对一组中老年妇女的研究中发现,6
个月的跑步锻炼, 竟导致了4 0 %
的人脊椎、膝盖和踝关节受损,真是得不偿失。根据统计,一般人平均一天走6500
步,每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2 倍,跑步则提高到3
倍左右。快走不但是锻炼耐力的有氧代谢运动,而且比跑步更安全,
健身效果更好,
而跑步作为有氧代谢运动之王的地位正在动摇。进行快步行走这种有氧代谢运动最好要注意三点:一是每周保证3~5
次;二是每次必须在20~30
分钟;三是每次必须以快速的步伐走完相当的距离。这样才能达到锻炼健身的目的。

夏天运动减肥的最好方法二:呼啦圈减肥法

运动时不应喝水。大约在10
年前,人们还认为运动时不应饮水,即使长时间大运动量的运动也不提倡饮水。持这种观点的人认为,饮水会加重疲劳,使胃肠不适。现在我们主张想就喝,
因为想喝水就表明人体需要水,当身体水分不足时,坚持运动易感疲劳。此外水分不足,血液浓度升高,有时甚至会导致脑血管意外等严重后果。但是,喝水还是应有节制,一般来说在走路的时候渴了就喝点水。刚走完时可补充由于出汗失去的一部分水分,其余的应在一两个小时后再补充。不要一下子喝大量的水,否则容易感到疲劳,而且增加胃肠的负担。必须牢记,人体如果失去5%
的水,危险就已经很大了。

如果不喜欢慢跑的MM,还是有办法的,转呼啦圈也是夏天运动减肥的最好方法,而且简单易操作,效果也是非常突出的,夏天每天转一转呼啦圈,利用转呼啦圈时对腰腹的按摩来达到减肥效果,可以令腰腹的脂肪快速燃烧,轻松甩掉赘肉,在转呼啦圈前先涂上减肥霜也会有惊人的效果哦!

晨练比暮练好。其实早晨人的血压较高,血液凝聚力高、血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。对老年人和心血管病患者来说进行有氧代谢运动的理想时间最好选择在黄昏,晚饭前当然在睡觉前不宜做过多运动,否则过度兴奋,影响睡眠。但早晨运动对身体肥胖的人来说是比较理想的,因为早晨运动时身体所需的能量要靠体内堆积的脂肪氧化来提供。

体育锻炼要克服身体各种不适和痛楚,有痛苦,才有效果。这是一种最危险的错误概念。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短或过度疲劳状态,应立即终止运动,必要时应到医院进行查治,尤其是老年人。要巩固树立有胸痛上医院的观点。

涂减肥霜能不运动。现在有很多减肥药减肥霜往往标榜不用节食、不用运动也能减肥。事实并非如此。就有一个人禁不住商家花言巧语的虚假广告诱惑,买来一罐宣称涂涂抹抹就会分解脂肪,完全不需要节食不需要运动就能在很短时间看到成效的减肥霜,但用了一段时间后发现根本无效,找商家理论,商家说“你的体质和别人不一样,如果你希望看到效果还是要运动。”后来这个人坚持有氧代谢运动,控制了饮食体重很快就下来了。