孕中期孕妈适合做运动吗

摘要:
妇女怀孕以后,孕妇的心、肺、肾等内脏器官负担加重,使孕妇感到活动不方便,容易疲劳,于是出现喜静厌动情况,甚至成天坐着躺着不想上班,更不愿活动。结果,体质一天天地衰弱下去。其实,这种喜静厌动的状态并非科学。有关专家认为,如果能根据个人的具体情况进行适当的体育活动大有好处:
(1)适当的体育活动能调和气血,增强心肺功能,帮助消化,促进血液循环,减轻腰腿酸痛,下肢浮肿等压迫性症状。
(2)在室外参加体育锻炼,呼吸新鲜空气,经受阳光中紫外线的照射,能促进身体对钙磷的吸收利用,有助于胎儿的骨骼发育,防止孕妇发生骨质软化症。
(3)孕妇由于运动和锻炼,增强了腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的收缩力量及弹性,防止因腹壁松弛而造成的胎位不正和难产,并能缩短临产分娩时间,避免产道撕裂伤和产后出血等现象。
(4)有关医学专家曾观察孕妇慢跑、骑自行车等锻炼活动情况,平均每周练3次,每次30分钟。结果发现,锻炼后孕妇的代谢能力提高,心理状态稳定,尤其是分娩时心跳频率较低,血压相对稳定,较未参加体育锻炼的孕妇分娩顺利,有利于增进母子健康和优生。

澳门新葡新京网上导航,摘要: 怀孕以后能不能进行体育锻炼 体育锻炼会不会引起流产、早产
这些问题,广大孕妇和家属都十分关心。怀孕以后,妇女在生理上会发生很大的变化。内脏器官负担加重,活动不便,容易疲劳,出现喜静厌动情况,结果,体质一天天变差。作适当的体育锻炼,能调节神经系统功能,增强内脏功能,帮助消化,促使血液循环,有利于减轻腰酸腿痛,下肢浮肿等压迫性症状。孕妇在户外活动,既能呼吸到新鲜空气,又能受到阳光紫外线照射,促进身体对钙、磷的吸收利用,有助于胎儿骨骼发育,防止孕妇发生骨质软化症。体育锻炼还能增加腹肌的收缩力量,防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产,从而能缩短产程,减少产后出血。更主要的是,孕妇体育锻炼有利于增进母子健康和优生。泰国有位医学专家用了5年时间,观察了孕妇慢跑、骑自行车等锻炼活动后发现,经过体育锻炼后的孕妇,新陈代谢能力提高,比未经锻炼的孕妇分娩顺利,新生儿出生时的健康状况也比一般新生儿好。美国宾夕法尼亚州大学医学院研究发现,有慢跑习惯的孕妇,不仅对孕妇和胎儿无不良影响,而且出生后的婴儿更健康。此研究结果与泰国医学家的研究结果相符合。

孕中期孕妈适合做运动吗?

在孕中期根据自己的实际情况,继续坚持锻炼是很安全的,但是这要运用你的判断力:当你感觉太累时,不要勉强自己,如果出现疼痛或者感到疲乏、眩晕和呼吸急促时,就停下来,歇一歇。仰躺的时间不要过长,不要进行容易失去平衡的运动。坚持多饮水,运动前后要留出预热和放松的时间。

适当做些家务好处多

3个月之前容易发生流产,孕妇活动时要多加注意;3至7个月时可正常做家务和工作;7个月后避免登高即可。25周的准妈妈虽然身体比过去沉重了很多,但是并不影响正常活动,做一些力所能及的家务活是完全可以的,还能起到调节心情的作用哦。

怀孕以后,妇女在生理上会发生很大的变化。内脏器官负担加重,活动不便,容易疲劳,出现喜静厌动情况,结果,体质一天天变差。做适当的体育锻炼,能调节神经系统功能,增强内脏功能,帮助消化,促使血液循环,有利于减轻腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。孕妇在户外活动,既能呼吸到新鲜空气,又能受到阳光紫外线照射,促进身体对钙磷的吸收利用,有助于胎儿骨骼发育,防止孕妇发生骨质软化症。体育锻炼还能增加腹肌的收缩力量,防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产,从而能缩短产程,减少产后出血。更主要的是孕妇体育锻炼有利于增进母子健康和优生。

适当地做运动

孕妇不但能锻炼,而且应该锻炼,这样,才有利于母婴健康和优生。不过,有习惯性流产史的孕妇,不属应锻炼之列。

怀孕早期时,即怀孕1~3个月之间,胚胎在子宫内扎根不牢,此时锻炼要防止流产;怀孕晚期时,即怀孕8个月以后,需防止早产。所以,在怀孕的早、晚两个时期中,不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼,可以散步、打太极拳、做广播操等(但是,跳跃运动不能做)。怀孕4~7月时,可以打乒乓球、托排球、篮球,进行散步、慢跑、跳交谊舞(跳慢步,不宜跳快节奏的迪斯科舞和霹雳舞)。锻炼时间,每次不宜超过半小时。锻炼的运动量,以活动时心跳每分钟不超过130次,运动后10分钟内能恢复到锻炼前的心率为限。

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