办公室人群的脊柱保健操

摘要:

奥门新葡新京赌场 1

电脑操作者为维护身体健康,首先要注意坐姿。正确的坐姿应该是:背略向后靠,前臂和手掌与地面平行,大腿与躯于、小腿与大腿约成90度角。

1.俯卧,脸朝下,两脚分开同肩宽,手前伸。抬臀,弓背,身体成弧形。膝盖和胳膊肘伸直,靠双脚和手掌支撑,头低垂。然后,臀部下落触地,头微仰。

眼睛同屏幕的上部成水平,目光向下,与屏幕中心成历度夹角。

2.预备姿势同上。抬臀,弓背,手脚支撑,臂腿伸直。转动腰臀部,幅度越大越好。

一般人前臂和肩膀的肌肉较发达,故操作时要注意发挥前臂和肩部肌肉的作用,以减轻手腕和手掌的负担。

3.坐地,腿屈起,双手体后支撑。迅速抬臀,使身体与地面平行。还原。

如果出现手掌负担过重的征兆,可在腕关节下面放个软垫。

4.仰卧,腿伸直。屈膝抬腿,膝盖向胸部贴近,同时抬上体,双手抱膝,下颏尽量触膝。保持5秒钟。

别忘了剪短指甲。指甲过长,手指就要过分用力。

5.俯卧,脸朝下。抬臀,弓背,低头,臂腿伸直,手脚支撑。然后手脚并用,绕房间慢爬。

操作一段时间后应活动一下手掌。

奥门新葡新京赌场 ,开始时,每节操做2~3次,隔1天增加到5次,逐渐达到10次,坚持每天做。过一段时间后,可减少到每周2次,以巩固已取得的脊柱保健操成效。

脊柱保健操

脊柱、脊髓损伤

美国理疗科医生普·布列格为计算机操作人员设计了一套脊柱保健操。

常见症状:腹胀 肚子疼

1.俯卧,脸朝下,两脚分开同肩宽,手前伸。抬臀,弓背,身体成弧形。膝盖和胳膊肘伸直,靠双脚和手掌支撑,头低垂。然后,臀部下落触地,头微仰。

并发症状:褥疮

2.预备姿势同上。抬臀,弓背,手脚支撑,臂腿伸直。转动腰臀部,幅度越大越好。

相关检查:颈静脉压检查 脊柱MRI检查

3.坐地。腿屈起,双手体后支撑。迅速抬臀,使身体与地面平行。还原。

推荐用药:汉桃叶片

4.仰卧,双腿伸直。屈膝抬腿,膝盖向胸部贴近,同时抬起上体.双手抱膝,下颏尽量触膝。保持该姿势5秒钟。

祛风止痛,舒筋活络。用于三叉神…[详细]

5.俯卧,脸朝下。抬臀,弓背,低头,臂腿伸直,手脚支撑。然后手脚并用,绕房间慢爬。

¥6购药

开始时,每节操做2一3次,隔1天增加到5次,逐渐达到10次,坚持每天做。过一段时间后,可减少到每周2次,以巩固已取得的成效。

症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理

手掌保健操

推荐医院:西安市中心医院西安市红十字会医院预约挂号

该操适合打字员、绘图员和各种计算机操作人员练习。

推荐医生:段永壮 主任医师夏磊 主任医师贺西京 主任医师

l.用手指按摩手心手背。

李振大大庆患者脊髓震荡的脊髓损伤怎么办?脊髓损伤科,A1病,张大夫姓名:张缨两岁的孩子脊髓损伤治疗十天,突然不会走向我提问

2.手指并拢,慢慢向上屈腕,屈到极限时保持5秒钟。

3.大拇指前后屈伸。

4.握拳,松开,反复5次。