缤纷色彩花样减肥

摘要:
一些爱美的女性热衷于服用减肥药来保持苗条的体型,殊不知这是一种危险的做法。许多减肥药有抑制吸收的功能,加上体脂含量过少,容易引起内分泌紊乱,雌激素水平减低,很容易导致骨质疏松症。在临床上会碰到体重不足40公斤还盲目减肥的少女,其骨骼健康水平甚至只相当于70岁的老年妇女。
除了减肥药外,糖皮质激素是导致药物性骨质疏松症的重要原因,比如醋酸可的松、强的松和地塞米松等等,它们都是强抗炎药物,用于治疗某些关节炎、哮喘和一些自身免疫性疾病。还有一些药物,比如抗癫痫药、甲状腺素、肝素、胃药(含铝制酸剂)、利尿剂等等,皆可引起骨质疏松症。
该如何避免药物对骨骼的损坏呢
首先,用药期间应检测骨密度,发现骨质疏松的苗头,就予以治疗;增加维生素D和钙的摄入;有条件者可用降钙素治疗,它能促使钙离子进入骨组织。
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摘要:
减肥失败的一个主要原因就是「无趣」,吃来吃去就是那几样东西,很容易让人厌烦。最近法国流行所谓的「彩色减肥菜单」,其实就是把食物按照颜色区分为红、黄、橙、绿、白五种,每天吃一种颜色的食物。菜单中包含大量的蔬果,不但色彩缤纷,还能兼顾营养均衡,而且准备容易,吃起来也很有趣。不过还有个小问题:蔬菜的颜色不难分辨,但鱼和肉如果只分为红色和白肉,其它日子怎么办
在这份菜单中把咖哩算成橙色,所以咖哩鸡就是橙色的,熏鲑鱼也是橙色的,烤鸡肉则算黄色。实在没有绿色的肉,就用豆类来取代,还是可以摄取到足够的蛋白质.
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