产后健美,妇女产后怎样保持体形健美

合理安排饮食。产后由于自身的恢复和哺乳的需要,要多吃富有营养的饮食,但应注意饮食均衡,由于“坐月子”活动少,要多吃有营养、易消化的食品,不必多吃高脂肪和甜食。要吃早饭,要根据自己的习惯搭配早中晚的饭量,晚饭不宜过饱,少吃零食。
在脂肪堵积的部位多做运动和按摩。

日常生活中常常可以看到,一些年轻妇女生了孩子后,身体发胖,体态臃肿。给她们带来了许多压力和苦恼。像这种由于生育而造成的肥胖和肥胖病,与孕期体内神经内分泌系统功能紊乱导致脂肪代谢失调有关。要防止这种生育性的肥胖和肥胖症,保持形体美,产后要注意早期活动。如产后身体健康,没有会阴部伤口,24小时就可以下床活动,半月后可做一些轻便的家务活,还可适当做一些体育活动。如健美操、俯卧撑等。因为活动和锻炼可以增强神经内分泌系统的功能,促进新陈代谢,提高免疫力,消耗多余的脂肪。

坚持母乳喂养。哺乳不仅对孩子有很多好处。对促进产后自身的恢复也大有好处。哺乳可以加强子宫的复旧,可以增加乳房的健美,能将体内多余的营养成分运送出来,减少脂肪的堵积,从而有效地防止肥胖。

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