冬季养生穴位,9大穴位温阳补肾延年益寿

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摘要:身柱穴的自主取穴按摩法:正坐或者俯卧,将左手伸到肩后,用中指。的指尖揉按穴位,有刺痛的感觉,两边穴位先左后右,每回各揉按1至3分钟;小儿或手臂僵硬酸痛的人,可以请他人搓热两手,用单手的掌根之处揉按穴位,效果更佳。

概述

冬天的寒冷让许多人都会从头武装到脚,其实如果过于怕冷就是阳气不足的表现。中医调理当中,最方便的就是穴位按摩了,那么冬季养生穴位有哪些呢,以下9个穴位让你肾气充足,身体温暖。
1、百会图片 1
功效:百会穴是督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经和手少阳三焦经等人体重要经脉的汇聚点,为人体“百脉朝会之处”,故命名为百会。按揉百会穴能够帮助人体阳气升提,起到醒脑提神的作用。
取穴法:以头顶正中线为“经线”,两耳朵最高点的连线为“纬线”,在“经纬线”的交点可以摸到一个凹陷的、浅浅的“小坑”,这就是百会穴。其实,百会穴就是人头顶上头骨结合的交接点。
按摩法:食指和中指并拢,点按在百会穴上,轻轻按揉,力度以头顶稍酸麻为度,每次做10分钟左右即可。
2、大椎图片 2
功效:大椎穴是人体穴位之一,位于背部的最高点,后背本来就是阳面,而且又是三阳穴和督脉的交会穴,所以阳气非常足,有通督行气之作用,冬季在治疗寒凉疾病上也是首选穴位。
取穴法:正坐,低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。
按摩法:利用中指端轻转按揉,或者是用拇指和食指、中指、无名指等对称用力,对大椎穴位做捏挤运动,每一次按摩时间在15分钟左右即可。
3、神阙图片 3
功效:神阙是人体任脉上的阳穴,此穴为任脉上部经脉气血的重要来源,在中焦部位起到沟通上下之功效。冬季按揉神阙穴能使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润。
取穴法:神阙穴也就是肚脐,是身体上唯一一个能看见的穴位。
按摩法:每晚睡觉前,用自己的双手焐热后,全身放松,左下右上叠放于肚脐,力度适中,顺时针揉转,每次360下。
4、关元图片 4
功效:关元穴为身体保健的要穴,并且只需要每天花上一点时间坚持按摩,就具有增强体质以及延长寿命的效果。对怕冷、尿频、腹痛、阳痿、遗精等症均具有调理作用
取穴法:关元穴位于下腹部,前正中线上,脐下3寸
按摩法:双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。每天1次,每次15分钟
5、肾俞图片 5
功效:按摩肾俞穴可以缓解腰疼、腰膝酸软。经常按摩肾俞穴,能起到温补肾阳的作用,因此冬季养肾必不可少。
取穴法:俯卧姿势,肾俞穴位于人体的腰部,第二、三腰椎间水平两旁一寸处
按摩法:增强肾功能,双手拇指点按肾俞穴50次
6、命门图片 6
功效:命门穴是人体生命之门,先天之气蕴藏所在,人体生化的来源,同时也是强腰补肾壮阳的长寿大穴,冬季按摩命门穴包括养肾阴和养肾阳。
取穴法:命门和肚脐眼是前后相对的,只要以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈,圆圈与背后正中线的交点就是命门穴。
按摩法:五指并拢,用掌根擦揉命门穴,感觉发热为止,然后用发热的手掌贴在后腰两肾的位置稍作停留。
7、足三里图片 7
功效:足三里,是足阳明胃经的合穴,具有健运脾胃、补益气血之效。足三里是个强身健体的万能穴,长寿穴,俗语说:“每天敲打足三里,胜吃一只老母鸡”
取穴法:屈膝取穴,在膝眼下3寸,胫骨前缘旁开1寸。膝眼,即膝盖髌骨外下方凹陷处;手食指到尾指4指并排取3寸;中指及拇指指尖相对时,以中指指间横纹的长度为1寸。
按摩法:以拇指置于穴位上,稍用力按揉,感觉酸胀为度;或手指微屈,握成空拳,以掌心侧敲打足三里。每次5-10分钟,每日可按摩多次。
8、太溪穴图片 8
功效:太溪是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力。冬季按摩太溪穴可以滋阴益肾,壮阳强腰,改善头痛眩晕
取穴法:太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中
按摩法:每晚泡脚后,用拇指的罗纹面来按压,缓慢加大力量,一般5分钟左右即可。
9、涌泉穴图片 9
功效:涌泉穴乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中说:”肾出于涌泉,涌泉者足心也。”,搓涌泉穴能防治各种疾病,尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等效果较明显。
取穴法:涌泉穴在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
按摩法:泡脚后坐在床上,用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴,直至脚心发热。再以左手掌按揉右脚心的涌泉穴,也是摩擦到脚心发热为止。
结语:冬季养生穴位有哪些,以上9大穴位要坚持按摩,巩固肾气的同时,让身体越来越强健,远离疾病,安然度过严寒的冬天。
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1、缓解治疗身热头痛、腰脊强痛、抽风、幼儿体质虚弱、肩膀僵硬等

疾病概念与简要论述

2、缓解治疗咳嗽、气喘、感冒、哮喘、发热、治疗支气管炎、支气管哮喘、肺炎、百日咳等

支气管扩张是由于支气管及其周围肺组织慢性化脓性炎症和纤维化,使支气管壁的肌肉和弹性组织遭到破坏,导致支气管变形及持久扩张。患者多有麻疹、百日咳或支气管肺炎病史。

3、缓解治疗腹泻、婴儿消化不良、吐乳、食欲不振、精神萎靡、夜晚睡眠不安、发育不良等

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4、缓解治疗补气壮阳、益智健脑、面黄肌瘦等

症状

身柱穴的含义,身就不用说了,我们重点了解一下这个柱字,柱在古代是指楹柱,就是在房子中直立的起支撑作用的构件。大家可以想一下,如果房屋的支柱倒塌了,房子还能完好无损地在那里为我们遮风挡雨吗?身柱在人体中的位置也是这样的,它在后背两个肩胛骨的中间,上接头部,下面和腰背相连,就像一个承上启下的支柱一样。我们在说一个人负担重的时候,总喜欢说他上有老,下有小,是家里的顶梁柱,其实就是突出他在家里的重要性。

临床特点与表现

身柱在人体中的位置也是这样的,它在后背两个肩胛骨的中间

慢性咳嗽:早期无明显症状,或仅有慢性咳嗽。

身柱也就是我们人体的顶梁柱,要想五脏六腑、四肢百骸都能好好地工作,不出问题,一定要照顾好身柱穴。其实,身柱能治疗的疾病很多,如脑力不足出现的眩晕、肺气不足产生的哮喘、脾气虚弱导致的下陷脱肛等,都属于正气先虚,督脉的阳气无法上升所致。在治疗上,最重要的就是扶正祛邪,补足正气。

大量脓痰:后期出现大量脓痰,痰呈黄绿色,脓样,放在玻璃管中静置后可分成3层,上层泡沫,中层浆液,下层脓液及细胞沉渣。此时往往已有明显感染症状。患者在早上起床或夜间上床等体位变动的时候,咳痰增多。

所以,显而易见的,这个穴最大的作用就是强身健体,增强体质,提高人体的抵抗力。我们说抵抗力弱的老人和孩子,更要注意这个穴。除了艾灸之外,按摩刺激的效果也很好。年轻的妈妈在睡前时常给孩子揉一揉,不仅可以免去孩子吃药打针的痛,还能让孩子深深体会到妈妈的拳拳爱意,对于心理的健康也是无法估量的。这个穴最大的作用就是强身健体,增强体质,提高人体的抵抗力。南少林火功推拿研究所提示:由于穴位在背后,按摩的时候有可能不太好着力,可以拿一枚圆圆的硬币,用硬币的边缘在身柱穴处上下滑动按摩。而年轻人如果能时常给老人按摩的话,那更是给老人饱经风霜的心灵带来无限慰藉。夕阳无限好,黄昏景更佳。这份景很多时候是需要年轻人去营造,去为亲人精心布置的。

反复出现呼吸道感染:发热,伴有咳嗽加重和脓痰增多。

身柱穴位于后背部,当后正中线上,第三胸椎棘突下凹陷处。

穴位疗法

按摩身柱穴的手法:击、点、按、拍。

特效经穴推荐

按摩保健:用手指指腹端按压此穴,做环状运动。每日2次,每次2分钟。

身柱穴:正坐或俯卧,把左手伸到肩后,用中指的指尖揉按穴位,有刺痛的感觉。每次揉按3~5分钟。小儿或者手臂僵硬酸痛的人,可以请他人搓热双手,用单手的掌根之处揉按穴位,效果更好。

身柱穴的自主取穴按摩法:正坐或者俯卧,将左手伸到肩后,用中指。的指尖揉按穴位,有刺痛的感觉,两边穴位先左后右,每回各揉按1至3分钟;小儿或手臂僵硬酸痛的人,可以请他人搓热两手,用单手的掌根之处揉按穴位,效果更佳。

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人体穴位配伍:配水沟穴、内关穴、丰隆穴、心俞穴,治疗癫狂痫;配风池穴、合谷穴、大椎穴,治疗肺热、咳嗽;配灵台穴、合谷穴、委中穴,治疗疮毒;配本神穴,有行气疏风的功效,能治头疼、目眩。

肩中俞穴:手太阳小肠经穴。在背部,当第7颈椎棘突下,旁开2寸处。用双手的手掌心朝向颜面,沿着后颈部,伸向背部,小指挨着颈项,用中指指腹按压所在部位,有酸胀感,用中指的指腹以适当的力度,按压此处穴位,左右两侧穴位,每次各按压1~3分钟。

追加穴位

补充按摩更有效

俞府穴:足少阴肾经穴。在胸部,当锁骨下缘,前正中线旁开2寸处。正坐或仰卧,举起双手,用拇指的指尖垂直揉按胸前两侧、锁骨下的穴位,有酸痛的感觉。每天早晚左右穴位各揉按3~5分钟,或者两侧穴位同时揉按。

特效穴位一:身柱穴

标准取穴

人体标准挂图穴位精确展示

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简便取穴

日常保健快速找穴技巧图解穴位速查

本穴按摩手法及功能主治速查一览表

按摩要领:

按摩手法掌按法

按摩力度重度

按摩时间3~5分钟

功能主治:1 对治疗气喘、感冒、咳嗽、肺结核,或咳嗽而有肩背疼痛之症有特效

2 主治虚劳咳喘、支气管炎、肺炎、百日咳,及疔疮肿毒等病症

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长期按压此穴,对脊背强痛、小儿抽搐、癔病、热病、中风不语等病症,有很好的调理保健功效

配伍治病:

1 癫狂痫:身柱配水沟、内关、丰隆和心俞

2 肺热、咳嗽:身柱配风池、合谷和大椎

特效穴位二:肩中俞穴

标准取穴

人体标准挂图穴位精确展示简便取穴

日常保健快速找穴技巧图解穴位速查

本穴按摩手法及功能主治速查一览表

按摩要领:

按摩手法指摩法

按摩力度适度按摩时间1~3分钟

功能主治:

1 长期按压此穴,有解表宣肺的功效

2
长期按压此穴,对许多呼吸系统疾病,如支气管炎、哮喘、咳嗽、支气管扩张、咯血等有很好的调理作用

3 长期按摩此穴,对视力减退、肩背疼痛等症状也具有较好的疗效

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配伍治病:

1 肩背疼痛:肩中俞配肩外俞、大椎

2 舒筋止痛:肩中俞配肩髎、外关

追加穴位一:俞府穴

标准取穴

人体标准挂图穴位精确展示简便取穴

日常保健快速找穴技巧图解

穴位速查

本穴按摩手法及功能主治速查一览表

按摩要领:

按摩手法掌按法

按摩力度重度

按摩时间3~5分钟

功能主治:

1 本穴主治咳喘上逆、呕吐、胸满、不得饮食等症

2
长期按压本穴,对肺淤血、支气管炎、肋间神经痛、胸膜炎、胸痛、久喘、呼吸困难等病症也有较好的保健疗效