澳门新葡新京888882只需十分钟瑜伽 可提升个人气质

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摘要:瑜伽动作不仅可以塑造外在优美形态,还能提升个人气质。下面,健客网编辑精心推荐一套瑜伽动作,轻松提升个人优雅气质!

只需十分钟瑜伽 可提升个人气质

核心提示:瑜伽健身已经成为一种时尚,它不仅可以雕塑外在形态,还能提升个人气质。

瑜伽动作不仅可以塑造外在优美形态,还能提升个人气质。下面,健客网编辑精心推荐一套瑜伽动作,轻松提升个人优雅气质!一起来看看吧。

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核心提示:瑜伽健身已经成为一种时尚,它不仅可以雕塑外在形态,还能提升个人气质。下面为你准备的一套健身瑜伽动作,帮你调整姿势,轻松练出优雅气质。

1.直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。

澳门新葡新京888882,瑜伽动作不仅可以塑造外在优美形态,还能提升个人气质。下面,小编就为大家精心推荐一套瑜伽动作,轻松提升个人优雅气质!

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2.直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。

1.直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。

1、直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。

3.两脚分立,双腿及上身向右转90,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。

2.直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。

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4.直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。

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2、直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。

5.两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧弯。换边重复。

3.两脚分立,双腿及上身向右转90°,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。

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6.两腿并拢,脚尖触地,双手撑地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里转一圈,向后伸直,换左腿,重复。

4.直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。

3、两脚分立,双腿及上身向右转90度,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。

7.坐下,上身挺直,两腿并拢,屈膝,膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸,双手向前伸直,同时,小腿抬起,与大腿成一直线。

5.两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧弯。换边重复。

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以上内容就是健客网专家为您介绍的提升气质的7个减肥瑜伽步骤的详细信息,如果您还有什么疑问,欢迎随时联系我们的在线专家,祝您健康。

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4、直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。

6.两腿并拢,脚尖触地,双手撑地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里转一圈,向后伸直,换左腿,重复。

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7.坐下,上身挺直,两腿并拢,屈膝,膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸,双手向前伸直,同时,小腿抬起,与大腿成一直线。

5、两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧弯。换边重复。

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6、两腿并拢,脚尖触地,双手撑地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里转一圈,向后伸直,换左腿,重复。

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7、坐下,上身挺直,两腿并拢,屈膝,膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸,双手向前伸直,同时,小腿抬起,与大腿成一直线。文章内容来源网络