提肛运动,人人都该做

澳门新葡新京网上导航,提纲运动主要锻炼的是尾骨到耻骨间的肌肉群,而这个部位是支持膀胱功能和性交活动的重要肌肉群。对于男性来说可以增强对射精的控制,对于女性可以锻炼会阴附近的肌肉。因此,长期进行提肛运动,锻炼这个部位,从而提高性交能力。尤其是存在性功能障碍的男性以及生完孩子后阴道松弛的女性更加要试试这个方法。

提肛运动可在任何时候进行,无论是开会还是排队,都可锻炼。具体做法是:吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下,早晚各一次。采取胸膝卧位做提肛运动,效果更好。具体做法是,双膝跪在床上,胸部贴床,抬高臀部做提肛运动。坚持一个月,效果就会很明显。需要提醒的是,若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿,不要做提肛运动。▲

肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。

防痔疮。痔疮是肛肠科一种常见病。提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮和脱肛颇见功效。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起,当人们在练习缩肛时,肛周静脉会产生排挤作用,能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门,利用腹内压较低的压力,更有利肛门静脉血液的回流。

提肛运动的好处

帮助孕妇顺产及产后恢复。孕妇多做提肛运动,能锻炼盆底肌,对顺产和产后恢复都很有好处。特别是在怀孕中期,胎儿已发育稳定,适当做提肛运动,还能增大骨盆,增强肌肉力量。而且,孕产妇好发痔疮,提肛运动能有效缓解痔疮的症状。需要提醒的是,怀孕早期和怀孕晚期不要做提肛运动,可能会导致宫缩或早产。若在做提肛运动时,身体感到不适,必须马上停止。

摘要:提肛之所以能健身防病,是因为提肛时肛门有规律的收缩和放松对中枢神经和自主神经有良好的刺激作用,能促进和改善胃肠和肛门部的血液循环,使得肛门括约肌得到锻炼。

中医认为,提肛运动可活血化瘀,经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。对于西医肛肠科、妇产科及男科患者,提肛都具有一定的辅助治疗作用。

提肛运动可以增强肛门部位抵抗疾病的能力,还可以促进肠道蠕动,对于防止便秘也有不错的疗效。对于存在痔疮以及习惯性便秘的男性来说,可以经常做些提纲运动。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友,平时的不良习惯很容易造成上述疾病,多做做提肛吧,能帮你摆脱困扰。

“按摩”男性前列腺。男性上了年纪,前列腺功能会衰退,常做提肛运动对前列腺有好处。因为,男性有规律地收缩肛门,好比在对前列腺有效而温柔地“按摩”,能促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

坚持提肛运动对人体的好处比较多,坚持提肛运动可以预防疾病的产生,能够起到保护肛肠的作用,可以减轻患疾病的风险,并且也可以缓解痔疮和便秘的症状,可以提高性功能,坚持做提肛运动,可以促进局部血液循环,能够预防多种疾病的产生,具有养生保健的作用。

缓解尿失禁。尿失禁是很多老年妇女的烦恼,经常提肛,可增强骨盆底肌肉群张力,加强尿道阻抗力,减少膀胱肌肉过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强。

提肛之所以能健身防病,是因为提肛时肛门有规律的收缩和放松对中枢神经和自主神经有良好的刺激作用,能促进和改善胃肠和肛门部的血液循环,使得肛门括约肌得到锻炼。

提高女性性功能。普通女性做提肛运动能提高性功能。因为,提肛的过程会使阴道有力收缩,增强女性对性生活的感受;年龄较大的女性,尤其是有阴道分娩史的妇女,由于生产时胎头压迫,可导致骨盆底和阴道肌肉松弛,产伤导致阴道扩张或韧带裂伤,也会加重上述症状。经常提肛,可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,利于生殖器官的血液供应,提高性体验。

由于提肛运动是有规律的收缩肛门,从而对男人前列腺有很好的按摩效果,所以能减轻前列腺的充血,促进会阴部的静脉血液回流,可有效缓解男性前列腺炎症。另外,坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。

改善排尿困难和阳痿。提肛的动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉神经、血管及各器官组织的循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大的效果,也会帮他们改善排尿困难。此外,提肛运动还能让肛门周围的肌肉得到锻炼,改善阳痿的症状。

提升性功能

提肛运动,即收缩肛门,是一项适用于所有人群,包括青少年的运动,常做提肛运动有助于局部血液循环,可通便、防治痔疮等。

坚持做提肛运动对人体的好处非常多,坚持提肛运动能够增强身体的抗病能力,并且可以预防肛肠疾病的发生,坚持提肛运动可以避免前列腺疾病,并且能减轻前列腺充血的现象,坚持提肛运动可以提高性功能,并且能够缓解脱肛的症状,可以促进排便避免便秘,对身体造成伤害,坚持提肛运动有何好处?

缓解脱肛症状

辅助治疗前列腺炎

提肛运动之防肛肠疾病

常见的肛肠疾病:最常见的就是痔疮,此外,还有肛裂,肛瘘,肛门湿疹、肛周脓肿、肛乳头瘤等。