针灸缓紧张 放松治失眠

奥门新葡新京赌场 ,摘要:圣诞节过后的第一位病人西西莉亚,是在节前预约的,电话中她说自己工作非常紧张,想做一些针灸的放松治疗。接电话时我感觉她一定是位很有品位的女性,因为她说话极其严谨而有礼貌。

失眠,中医称为“不寐”,是指睡眠时间不足或质量差。其表现有:夜晚难于入眠,白天精神不振,工作和学习效率低。失眠可分为偶然性失眠与习惯性失眠。偶然失眠不能算作疾病,它是由偶然因素引起的。长期、反复的失眠称习惯性失眠,又分为继发性和原发性两种。习惯性失眠就是病态了。

“我现在每天只吃3/4颗安眠药,睡眠质量却比之前好了很多。”11月24日,在南宁市第七人民医院针灸康复科,失眠患者黄欢的心态已经比两周前好很多,此前,她每天要吃2颗安眠药才能入睡,一周前,她减少药量为一颗,现在,则只吃3/4颗便能睡个好觉了。

早上迟迟不亮的天色,下午提早降临的黑夜,从早到晚一贯的阴霾灰暗,这便是英国的冬天。虽然没有刺骨凛冽的寒风,但岛国的湿冷却着实让人难以忍受难怪英国人见面爱谈论天气。这样阴冷多雨的冬天,也让我无比怀念国内充满阳光的日子。

一、失眠的分型

“黄欢的失眠,原先是因为情绪紧张、身体亚健康造成的,在吃了安眠药后,又导致了对西药的依赖,所以总是不能停药。”该院针灸康复科副主任黄卫强介绍,这种情况的失眠,通过调节阴阳平衡,五脏六腑平衡,再加上思想的放松,适当配合一些中药,就已经恢复得很不错了。

圣诞节过后的第一位病人西西莉亚,是在节前预约的,电话中她说自己工作非常紧张,想做一些针灸的放松治疗。接电话时我感觉她一定是位很有品位的女性,因为她说话极其严谨而有礼貌。

失眠有多种分类方法,按现代最常见的失眠分类法可分为三种类型。

而另一种情况则为身体肌肉紧张及心理紧张造成的失眠。如上个月他们接诊的一位50岁的张女士,她前来就诊时,已经有2年睡不好觉了,每天睡到凌晨2时必醒,总是觉得很累,并且有腰痛、腰酸的情况。

10点半,西西莉亚准点走进诊所。她身着黑色职业装,高挑的身材,一双眼睛大而乌黑,头发整齐地拢在脑后,用一只素色的发卡别成一个发髻。她的肤色,介于黄色、棕色与黑色之间,面色晦暗少泽,两颧部隐约可见深色斑块。在病历资料职业一栏中,她填的是律师。问诊得知:43岁的她工作在一家国际律师事务所,常年在外奔波,压力非常大,失眠已经困扰了她20年,还伴有严重的便秘。她的月经错后,经量少,经前乳房胀痛,经期头疼,时感腰膝酸软,口干喜饮。查其舌质红有裂纹,少苔,脉沉细。西西莉亚说,她长年服用安眠药和通便药,并且经常做一些西式按摩来放松紧张的神经,但是似乎越来越没有效果,每天都感觉身心俱疲,听说中医针灸可以使人放松,她想试一试。西西莉亚婉拒了我让她同时服用草药的建议,没等我告诉她做针灸的准备姿势就径自走进了治疗室。

起始失眠

诊断后,黄卫强给张女士做了针灸,主要为肾俞穴、关元穴,并进行了腰部的按摩调理。让张女士没想到的是,第二天她就一觉睡到凌晨5时,再进行了3次后续治疗后,张女士就“出院”了。

我推门而入,看见西西莉亚只穿内衣,趴在治疗床上。我正要请她翻身仰卧,突然发现她背部皮肤布满深褐色斑块,边界不整,有的融合成片。西西莉亚说这个样子有五六年了,开始只是脸上有一些,后来逐渐发展至全身。她去过许多医院,做过很多检查,也没有结果。她的家庭医生说可能是她长期吃安眠药和通便药引起的,只是让她补充一些维生素。她的前男友因为她的皮肤很脏跟他分手了,现在的男友提出准备明年夏天去西班牙度假。西西莉亚说:我已经很久没有穿Bikini了,我向往西班牙的阳光沙滩,但是这个样子,实在没有信心啊!

又称入睡困难型失眠。特点为夜晚精力充沛,思维奔逸,上床后辗转难眠,毫无困意,直至后半夜才因极度疲劳而勉强入睡。这种类型人占失眠么大多数,通常是“猫头膺型人”,以青壮年多见。

“这位患者的问题是太累了,一是身体累,二是心累。她的背部甚至全身肌肉都很紧,所以我们给她做了针灸后腰部得到松弛,她感觉很舒服,第二天就睡得好了。”黄卫强解释,张女士的身体疲劳,先给失眠埋下了“病根”,再加上她有了心理障碍——总觉得睡不好,总给自己不好的心理暗示,久而久之,这种不能安睡的暗示越来越强烈,造成了恶性循环的后果。

说实在的,像这样全身皮肤出现色素沉着的病人我还真没有见过,记得《外科正宗卷四女人面生黧黑斑》曾说:黧黑斑者,水亏不能制火,血弱不能华肉,以致火燥结成斑黑,色枯不泽。综合四诊,西西莉亚应属于肝肾阴虚、气血瘀滞。我告诉她皮肤黑斑和失眠、便秘、月经不调是相关的,最好还是服用一段时间汤药配合针灸进行全身调理,我说我不能确定她度假时这些斑块是否能够完全消除,但至少可以变浅。也许是比基尼的诱惑,西西莉亚同意服用草药。我以滋补肝肾、养血活血为法进行治疗。

间断失眠

“我们主要针肾俞穴、关元穴,调肾、调紧张情绪,再进行理疗,气血一活,就会感觉到很舒畅。这跟我们很累以后去做推拿按摩就觉得很轻松是类似的。”黄卫强说道。

又称熟睡困难型失眠。特点为睡眠程度不深,夜间常被惊醒,醒后久久无法再眠。这种类型人通常更为焦虑痛苦。常见于体弱有慢性病及个性特殊的人。

“经过多年的临床研究,我们发现失眠有紧张性的,有药物依赖的,或因更年期造成的,只要针对病因来治疗,就可以做到针到病除,药到病除。而针灸对调节紧张度方面很不错,但对于亚健康、湿寒等方面,则会慢一些。”黄卫强提醒说,如今失眠患者不少,尤其是一些生活无规律的人群。这类人群要调节失眠,就要把生活规律改过来,避免造成精神的张状态,再通过针灸调节紧张度,然后通过心理调解,就可以缓解失眠。

终点失眠

又称睡眠早醒型失眠。特点是早早醒来,后半夜一醒即再难入睡。白天精神状态差,常常打盹,至下午精神才好转,常见于动脉硬化病人及年迈的老人。

由于各人睡眠规律与类型的不同,因此诊断失眠还应参照睡眠质量标准。有的老年人素来醒得很早,醒后十分精神,白无不觉疲劳,尽管少眠不属失眠范围。

二、失眠的原因

中医认为失眠的基本病机是“脏腑不和,阴阳失交”。具体分析起来原因很多,约有以下四类:

起居失常

生活不规律,劳逸失度,工作任务紧时就长期开夜车,造成晨昏颠倒破坏了睡眠——觉醒节律,使自主神经系统紊乱是造成失眠常见的原因。

心理因素

中医称此类因素为情志过极,白天过度紧张或整日忧心忡忡,恼怒、恐惧、抑郁都能造成大脑皮层兴奋抑制失常,以致夜晚失眠。临睡前大怒大喜或激动悲伤亦可造成大脑局部兴奋灶强烈而持久的兴奋,引起失眠。因心理因素导致失眠者,亦占相当部分。

身体因素

来自身体内部的生理、病理刺激,会影响正常的睡眠,如过饥、过饱、大渴大饮、腑实便秘、疼痛、搔痒、呼吸障碍等。

环境因素

不良的卧室环境,也能引起失眠,如噪音、空气污染、蚊蝇骚扰、强光刺激、大寒大暑以及地域时差的变化等。

三、失眠的预防

防治失眠,自古至今方法很多,可概括为病因防治、心理防治、体育防治、食物防治、药物防治、气功防治、针灸按摩几方面,概括介绍如下:

病因防治

对于身体因素、起居失常、环境因素等造成的失眠,宜采用病因疗法,即消除失眠诱因。对身患各种疾病从而影响安眠的病人,应当首先治疗原发病,再纠正继发性失眠。

心理防治

平素宜加强精神修养,遇事乐观超脱,不过分追求能力以外的名利,是避免情志过极造成失眠的良方。青年人则应学会贺驭自己情感,放松思想;老年人则要学会培养对生活的浓厚兴趣,每天对生活内容作出紧凑的安排,防止白天萎靡不振。心理治疗常用的方法有自我暗示法。即上床前放松精神,建立自信心,并对自己说:“今晚我一定能睡着”。躺好后默念:“我头沉了,我疲劳了;我肩沉了,我很累了;我臂沉了,工作完成了;我腿沉了,我要睡了”。长期进行这朴的自我训练,可以形成良好条件反射,乃至上床就着。

体育防治

《老老恒言》中说:“盖行则身劳,劳则思息,动极而反于静,亦有其理”。体育锻炼不仅改善体质,加强心肺功能,使大脑得到更多新鲜血液,而且有助于增强交感——副交感神经的功能稳定性,对防治失眠有良好作用。一般在睡前2小时左右可选择一些适宜项目进行锻炼,以身体发热微汗出为度。

药物防治

安眠药治疗失眠应用面最广,但一般说,不到不得已时不宜使用,或尽量少用。安眠药一经服用往往产生依赖性、成瘾性,对肝、脑以及造血系统还有不良作用,易发生药物中毒反应,安眠药还打乱了睡眠周期节律,影响脑力恢复。所以安眠药偶尔服、短期用较好,对于中老年人以及失眠不严重的人宜选中成药为佳。

食物防治

失眠者可适当服用一些有益睡眠的食物,如蜂蜜、桂圆、牛奶、大枣、木耳等,还可配合药膳保健。药膳种类很多,可根据人的体质和症状辨证选膳。常用药膳有:茯苓饼、银耳羹、百合粥、莲子粥、山药牛奶羹、黄酒核桃泥、芝麻糖、土豆蜜膏等。此外,玫瑰烤羊心、猪脊骨汤效果亦好。

气功按摩法

失眠者可于睡前摆卧功姿势,然后行放松功。调节呼吸,全身放松,排除杂念,可帮助入静安眠。失眠者亦可躺在床上进行穴位按摩,如按揉双侧内关穴、神门穴、足三里穴及三阴交穴,左右交替揉搓涌泉穴等都有助于催眠。在气功按摩过程中要尽量作到心平气和,思想放松,如此效果才好。